Обикновено упражнение за дишане намалява стреса, създава спокойствие

Направих обикновено дишане, преди да започна да пиша този блог. Правя това шест секундно дихателно упражнение всеки път, когато седна до компютъра изчисти ума ми и успокой душата ми. Това лесно дишане може да създаде спокойствие и за вас.

Какво е упражнение за дишане?

Просто казано, дихателните упражнения са съзнателни, фокусирани вдишвания. Мислете за дихателни упражнения като физически упражнения. Повечето хора ходят всеки ден, без да мислят за стъпките си. Когато тичате или ходите с власт за упражнения, отделяте време да се съсредоточите върху тази физическа активност. Когато правите дихателни упражнения, отделяте време, за да се съсредоточите върху вдишванията си. Използване на правилното дихателни техники може да помогне да успокоите ума си и да тренирате мозъка си да произвежда стабилни, равномерни вдишвания.

Защо да опитате дишане?

Започнах да използвам дихателни упражнения преди няколко години като начин за облекчаване на безпокойството. Колкото повече практикувах умишлено дишане, толкова по-естествено стана. С времето разбрах, че когато правих дихателни упражнения всеки ден, бях по-спокоен човек. За мен това изглежда е форма на превантивна грижа за стрес и тревожност (

Лечение на тревожност: самолечение? Защо да се притеснявам).

Дихателните упражнения също ми помагат медитация. Аз съм много по-спокоен човек, тъй като включвам съзнателно дишане в ежедневието си. Често включвам дихателни упражнения в други дейности за намаляване на стреса, като например оцветяване за възрастни.

Просто, дишане демонстрация на упражнения

Гледайте видеоклипа по-долу за това как да изпълните просто, дишащо упражнение.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.