Три начина за по-добър сън

По-добрият сън е важна част от живота на блажен живот (Развийте навиците за добър сън). Днес ще споделя три начина да ви помогна да се успиете по-добре.

Станете по-добър сън със сънния режим

Рутините са важни когато имате психично заболяване. А режимът на съня е сред най-важните от тези процедури. Важно е не само да спите по едно и също време всяка вечер, но е важно да правите едни и същи неща преди лягане всяка вечер.

Смятах, че това звучи скучно. Но колкото по-възрастна ставам, толкова по-важна стана рутинната ми сън. В леглото съм до 21 ч. всяка вечер след миене на зъбите, измиване на лицето и приемане на лекарства. Веднъж в леглото прочетете за 10 до 20 минути, преди да изключите светлината и да заспате. Оказва се, че скучното може да бъде крайно блажено.

Станете по-добър сън, като слушате тялото си

Изморявам се около 8:30 всяка вечер. Това има смисъл, защото се събуждам в 5:30 всяка сутрин. Но до последната година или две винаги усещах натиск да правя повече през нощта. Винаги има ястия, които трябва да се направят, пране за правене и блогове за писане. Най-накрая реших

слушай тялото ми и бъдете в леглото до 21:00 ч. без да чувствам вина. Сега спя по-добре и се чувствам по-добре.

Станете по-добър сън, като избягвате леките закуски

Последната ми тайна за подобряване на съня е доста проста. Трябва да избягвате храна и напитки преди лягане. Захарта, кофеинът и алкохолът могат да ви държат будни или да ви накарат да спите неспокойно. След като намалите рутината си преди лягане, ще установите, че желанието да ядете или пиете преди лягане намалява.

Тези три неща ми помогнаха да заспя по-добре. Ще намерите още съвети за Не позволявайте лишаването от сън да ви пази от блаженство.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.