Гледайте думите си: Как хората с ADHD могат да станат страхотни комуникатори
ADHD хора имат толкова много информация се въртеше в главите им че им е трудно да решат коя информация да излезе най-напред. Всичко изглежда спешно и важно, но може да е объркващо за вашия приятел или половинка за разговор.
Решението е сложно, но управляемо. Първо, когато видите остъкления поглед на объркване в очите и приятеля на приятеля си, спрете да говорите. Да, спрете и се усмихнете. Рязкото мълчание ще я изненада. Можете да кажете: „Ами сега, мисля, че може би ви губя. Какво не разбираш? “ Друг вариант е: „ОК, мисля, че говоря в кръгове. Напомнете ми за това, което е най-важно за вас да чуете в момента. “
Второ, слушайте, и чуйте, какво казва половинката ви от разговора. Поставете мозъка си в режим на задържане, докато тя говори, за да не започнете да репетирате какво искате да кажете след това. Не говорете, докато тя не приключи да говори. Слушайте само. Попитайте дали тя има нещо друго, което иска да каже. След това повторете обратно това, което мислите, че сте чували. „Значи казвате, че се нуждаете само от графика за понеделник, а не за цялата седмица, нали така? Схванах го!" Ако тя отговори не, повторете тази стъпка.
[Безплатен раздаване: Станете Малка разговорна суперзвезда]
Трето, преориентирайте мислите си върху предефинираната (и обикновено по-тясна) тема. Спрете отново. "Добре, нека пренавивам назад, за да мога да попадна на същата страница." Запитайте се, "Какво искам да споделя? Какво трябва да знаят? “ Ако вашият слушател се опита да разговаря с вас, докато „рестартирате“, дръжте ръка и леко я спрете. „Чакай. Наистина искам да съм наясно с разписанието. "
Четвърто, подрязвайте отговора си. Мислете за темата като върха на светлината. Нищо друго не е важно освен тази светлина. Използвайте по-малко думи, използвайте по-прости думи. Слушайте повече, обяснете по-малко. Имате голяма база от знания в мозъка си за ADHD, но не е необходимо да се споделят наведнъж.
Тази техника изисква практика, така че може да искате направете пробен пробег с търпелив, несъдим приятел. Между другото, тази техника работи за всички, ADHD или не!
[Такт: Основата на ефективната комуникация]
Актуализирано на 21 март 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
