Тревожност от промяна: Преодоляване на страховете от нещо ново

Тревожността от промяна се появява често, но може да бъде още по-предизвикателно да се справите, когато се справяте хронична тревожност. Съвсем наскоро започнах ново начинание. Откакто станах много имайки предвид тревогата ми, Аз също съм разбрал кога моята симптоми на тревожност влошавам се и ми става трудно да функционирам. Това е нещо, което забелязах, когато започнах това ново начинание. Започнах да спя трудно и стомахът ми беше постоянно в възли. Имах панически атаки и се чувствах емоционално изтощен. Забелязах, че тази тревожност често се случва, когато опитвам нещо ново.

Когато размишлявам върху живота си, знам, че много пъти съм се отклонявал от това правя нещо ново или правя промяна в живота си от страх от това как бих се почувствал, когато направих това да се промени. Знам, че се колебаех дали да се възползвам от новите възможности, които се представиха самите себе си от страх от дискомфорт, който бих се почувствал да се отклоня от рутината, която съм удобно с.

Накратко, изпитвам силно безпокойство от промяната.

Начини да се справите, когато получите тревожност от промяна

Но през годините наистина се опитвах да работя върху контрола върху начините, по които реагирам на промяната, и всяка ситуация, която е нова и неудобна. Не винаги съм успешен, точно както преживях последните промени в живота си. Но намирам, че колкото повече работя над тези неща, за да опитам и да прегърна промените, толкова по-подготвени се чувствам да се движа напред с по-малко нервност и страх. Уча се да се справя с безпокойството от промяната.

Ако изпитвате безпокойство от промяна, преди да се отдалечите от нещо, което изглежда плашещо или страшно, опитайте тези съвети:

1. Определете какво е предизвиква безпокойство. Какво ще кажете за промяната или новата възможност да предизвиквате тези страховити чувства? Може да откриете, че като посочите точно какво поражда тези тревожни чувства, вие сте по-способни справете се с това, което имате, да контролиратеи вие сте в състояние да пуснете това, което не правите.
2. Говорете с някого. Независимо дали става дума за приятел, съпруг, съветник или просто някой, на когото имате доверие, говори за вашите страхове, притеснения, и това, което ви изнервя, може да ви помогне да го обработите и в крайна сметка да съберете смелостта да се изправите то. Знам, че разговорът със съпруга ми за новото ми начинание ми помогна да се почувствам достатъчно смел, за да започна и да започна напред.
3. Промяна на която и да е негативни мисли в положителни. Намирам, че това е вярно за мнозина прояви на тревожност, но особено за тези, с които се страхувам да се сблъскам. Например, ако изпитвате безпокойство преди публично изказване и установите, че сте склонни catastrophize - нещо, за което често се оправям - опитайте да промените отрицателния език, в който се замисляте в положителни думи.
4. Поставете си цел за себе си. Намирам, че фокусирането на енергията ми върху цел често ми е от полза за справяне с тревожността от нещо ново. Например, ако съм започнал нова работа и знам, че тази нова работа е важна стъпка към постигане на дългосрочна цел, тогава съм в състояние да преработя мислите си около тревогата, която изпитвам и мога да насоча енергията към това, към което в крайна сметка се стремя постигне.

Знам, че промяната понякога може да бъде страшна, особено когато изпитвате хронична тревожност. Опитайте да използвате някои от тези стъпки, за да ви помогне да се почувствате по-добре от промяната.

Има ли определени стратегии, които работят за вас, когато чувствате безпокойство от промяна? Споделете ги в коментарите по-долу.