Списанието за тревожност прави положителна разлика

Журналистиката за моята тревожност е една техника, която съм използвал в живота си, за да ми помогне да се справят със стреса и тревожни мисли, а напоследък стана още по-полезна.

Как журналирането за тревожност може да помогне

На първо място, журналирането за тревожност е чудесен начин за изразяване и обработвайте емоциите си вместо да ги държите вътре в бутилки. Независимо дали използвате ръчно написано списание или пишете мислите си на компютъра, просто превръщането на това, което мислите и чувствате в написаното, може да бъде катастрофално.

Журналистиката също може да помогне да се идентифицира конкретно какво е това предизвиква безпокойство. Наличието на визуално представяне на чувствата ви с думи може да бъде полезен метод за намиране на това, което ви притеснява. След това можете да разработите план за справяне с него. Лично аз намирам, че изписването на мислите и емоциите ми ми помага да ги осмисля. Позволява ми да ги организирам по начин, който аз виждам, вместо да бъда разбъркан в собствения си ум. Вместо да се чувствам разочарован, защото аз

чувствайте се тревожен и не знам защо, Мога да го видя на хартия и да се опитам да го реша.

Когато журналирате за тревожност, вие се изразявате в нещо, което е напълно безпристрастно и несъдително. Понякога може да бъде трудно да обсъдите чувствителни мисли и чувства с някой, когото познавате, тъй като може да имате притеснения какво ще мисли той. Това е едно от предимствата на разговора с терапевт оттогава терапевти и съветници са напълно безпристрастна партия. Журналирането може да бъде подобно. Този лист хартия няма да реагира или ще ви съди за това, което записвате на него.

Журналистиката е чудесен начин за размисъл. Намирам, че журналирането ми помага да разсъждавам върху неща, които вървяха добре или неща, с които имах затруднения. Може да ми помогне да визуализирам мислите си и да видя дали има определени изкривявания, върху които може би работя или самостоятелно да говоря, които може да се наложи да променя.

Как да започнем журналиране за безпокойство

Опитайте да отделяте няколко минути всеки ден, за да пишете. Отделянето на няколко минути всеки ден е чудесен начин да установите рутина с журналиране за тревожност. Едно нещо, което започнах да правя, е да нося със себе си тефтер и химикалка. Записвам неща, за които мисля, веднага щом се замисля. Това ми позволява работи чрез тези мисли и чувства в реално време, а не по-късно да се опитвам да си спомня какво съм мислил или чувствам.

Пишете свободно. Не пишете това, което смятате, че трябва да пишете или пишете, сякаш правите това за публика. Това, че сте истински и честни със себе си в написаното, може да ви помогне наистина да се свържете с емоциите си.

Опитайте да публикувате няколко минути в продължение на няколко дни и обръщайте голямо внимание на това как се чувствате и ако откриете, че това ви помага забележимо да се чувствате по-добре.

В момента журнализирате ли за тревожност? Споделете в коментарите по-долу как ви е било полезно.