Справяне с тревожност по време на COVID-19

Нека си признаем, трудно е да не изпитваме стрес и тревожност в наши дни. Бях планирал да напиша тази статия за нещо друго по отношение на безпокойството, но имах чувството, че ще бъда отхвърлен, ако говоря за нещо освен това, което преживяваме в момента и как ми се отразява, тъй като непрекъснато е основна част от моите мисли през целия ден.

Миналия път говорих за различни съвети за справяне с тревожността през тези несигурни времена. Дори сега повече от всякога наистина обръщах внимание на нивата си на стрес и го правех точка да практикувам самолечение. Но за да бъда честен, често може да е трудно да се мотивирам да го правя. Често може да е трудно, като се има предвид, че всеки ден се събуждам с надеждата да чуя някакви положителни новини, само че ще бъда посрещнат с по-мрачни заглавия.

Как изглежда тревожността ми в наши дни? По какво се различава от другите дни? Всеки един ден притежава повече несигурност. Всеки ден гледам и чета новините, само за да видя по-нееднозначни отговори и несигурни срокове. Изправени сме пред несигурни бъдещи и не знаем какво има утрешния ден.

По-рано писах за трудността, която може да има несигурността за някой, който се занимава с хронична тревожност. Сега, повече от всякога, тази тревожност е налице и видима. Сега, повече от всякога, за мен става важно да правя каквото мога да се справя с тази несигурност.

Какво правя, за да помогна на тревогата си

Упражнението е моята стратегия за справяне с номер едно, когато става въпрос за стрес и тревожност. Упражнението ми позволява да насоча и насоча енергията си в една посока и, разбира се, освобождаването на ендорфини ми помага да се чувствам по-добре. Също така чувствам, че оставането на физическа активност е дори по-важно от всякога за нашето здраве. Упражнявам се в края на деня и когато го направя, съм в състояние да освободя мускулно напрежение и всеки стрес, който съм натрупал.

Четенето също ми е много полезно. Разсейването често е полезна стратегия за справяне с тревожността като цяло, особено когато я изпитвате в житейски ситуации, които не могат да бъдат контролирани. Сегашното ни трудно състояние е добър пример за житейска ситуация, която не може да бъде контролирана. В резултат установих, че четенето е голямо разсейване и бягство от тази несигурна реалност.

Отделях време и да се съсредоточа върху нещата, за които съм благодарен за всеки ден. Мисля, че това може да бъде толкова предизвикателно, когато всеки ден се събуждаме към все повече и повече отрезвяващи новини. Но да си благодарен означава да даваш възможност. Като отделя време за размисъл върху онези неща, за които съм благодарен, мога да преместя фокуса си от всичко негативно към това, което е положително в моя живот и в света. Мога да напомня, че това съм аз правя имат контрол над. И също така мога да напомня, че не само е добре, но е необходимо да бъда благодарен, сега повече от всякога.

Също така мисля, че е толкова важно да се направи това не само за справяне с безпокойството, но и за поддържане на надеждата. Надявам се, че това, което споделих, е полезно за вас, тъй като знам, че просто да напиша това е било полезно за мен. Споделете какво правите, за да помогнете за намаляване на тревожността в коментарите по-долу.