Какъв стрес при биполярно се чувства и какво да правим по въпроса

January 10, 2020 09:37 | Наташа Трейси
click fraud protection
Какъв стрес при биполярно усещане и какво да правим за него.jpg

При биполярно разстройство стресът е проблем. Това не означава, че стресът не може да бъде проблем за никого, но всъщност стресът може да влоши симптомите на биполярно разстройство и намаляване на стабилността, така че наистина трябва да се притесняваме относно. Прочетете как се чувства стресът при биполярно разстройство и какво можете да направите за него.

Стрес и биполярно разстройство

Писах преди този стрес и биполярно разстройство не се смесвай и като цяло, бих казал, че това е моралът на историята. Но, разбира се, всички имаме стрес в живота си и понякога, независимо какво правим, не можем да избегнем стреса. Ето защо е важно да бъдете съвестни от стреса и неговите ефекти върху биполярно разстройство.

Какво се чувства при стрес при биполярно разстройство?

Разбира се, различни хора изпитват стрес при биполярно разстройство по различен начин, но когато изпитвам стрес, ето някои от нещата, които забелязвам:

  1. мой безпокойствовсичко, което тревожността включва) се увеличава.
  2. Преоценявам реалното въздействие от това, за което се стресира.
  3. instagram viewer
  4. Мисля по-малко ясно.
  5. Склонен съм да мисля в кръгове. Мисля, че нещо едно, нещо две, нещо три, нещо първо, нещо две, три, нещо едно, гадене, не се спира достатъчно дълго на всяко едно нещо, за да направи някакъв напредък.
  6. Понякога моята мозъкът спира да мисли напълно.
  7. Затруднено дишане.
  8. Чувствам се претоварен и не знам какво да направя до степен да бъде неработоспособен.
  9. Ставам раздразнителен.
  10. Сънят ми се влияе негативно.
  11. Изморявам се и се уморявам.
  12. мой симптоми на депресия или моята симптоми на хипомания пламвам. Понякога е едното, а понякога е другото.

И като цяло напредъкът на живота ми има тенденция да се смила, докато се чувствам като хамстер в колело, опитвайки се да контролира горното.

Какво да правим за чувствата на стрес при биполярно разстройство

И така, разбирането, че стресът и биполярното разстройство могат да ме деактивират, има неща, които трябва да направя, за да се опитам да се преборя с него.

  1. Боря се с чувствата на безпокойство, като се опитвам да създам успокояваща среда до и включително да медитирам.
  2. Правя крачка назад и използвам критично око, за да преоценя какво ме стресира, за да спра да не надувам ефекта му.
  3. Забавям мислите си и често си говоря чрез мислите си.
  4. Мисля за едно нещо и след това си поемете дълбоко въздух, изчакайте няколко секунди и след това се върнете към това нещо много целенасочено.
  5. Правя си почивка. Понякога най-доброто нещо, което трябва да направя, за да обновя мозъка си е нищо. Често лягам със затворени очи през това време.
  6. Ставам наясно с дъха си. Забавям дъха си и ги задълбочавам нарочно. Често издухвам въздуха през устата си.
  7. Разбивам нещата на малки части и след това правя списъци с тези задачи. Това е просто, но помага, когато оценявате какво да правите и колко важна е всяка задача.
  8. Напомням си, че стресът променя настроението ми. Не са виновни хората около мен. аз признайте, че сте раздразнителни и поемете отговорност за това. Това често ми позволява да го контролирам по-добре.
  9. Може да приемам различни лекарства за сън. (За други упражнения за релаксация може да работят.)
  10. Аз спя. (Това не е разумно за всички, тъй като спането през деня може да повлияе негативно на циркадния ви ритъм.) Ако не можете да спите, тогава почивайте. (Може да отнеме дни, за да се възстановите от много стресова ситуация.)
  11. Говоря с моя лекар и му казвам какво точно става. Може да променим лекарствата ми за краткосрочна или дългосрочна. Не забравяйте, че това е наистина важно да се опитате да поддържате каквато и да е стабилност или да не саботирате стабилността си в бъдеще.

И най-важното е, че се опитвам да не избивам себе си заради това, че се чувствам стресиран и / или не получавам „достатъчно“. Да, ще ми хареса, ако се случи стресово събитие и просто бих могъл да го усвоя. Бих го обичал, ако по време на стресов период успях да работя като зайче. Но не мога да правя тези неща, така че трябва да помня благодат и прошка и да бъда нежен със себе си. Ако предприемам стъпки за преминаване през стреса, това е най-доброто, което мога да направя. Няма смисъл да влошавате стреса и биполярното разстройство чрез самобичуване.

Как се чувства стресът и биполярното разстройство за вас? Как се справяте с него?