Винаги закъснял? Съветите на професионалния организатор за пристигане във времето

Хронично закъснял? Не си сам. Ще ви пусна една малка тайна: Много възрастни с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADD / ADHD) мразят да пристигат рано почти толкова, колкото мразят да се показват късно. Изчакването в лекарския кабинет за допълнителни 15 минути, преди да се срещнете, може да бъде мъчително. И така как пристигам навреме като минимизирате времето за изчакване? Следвайте тези седем прости стратегии за управление на времето и никога повече не закъснявайте или твърде рано.

1. Направете игра за показване навреме. Повечето от нас с ADD / ADHD с ентусиазъм ще възприемат дори и най-светската задача, ако успеем да разберем как да го направим интересен. Стигането от точка А до Б не е чак толкова вълнуващо, но може да бъде, ако направите игра от него. Целта на играта е да стигнете до вашата дестинация възможно най-близо до целевото време на пристигане. Не по-късно, не по-рано. Мога ти направи го?

2. Определете целевия си час на пристигане. Целевото Ви време за пристигане е времето, през което бихте направили,

идеално, като да ходиш през вратите на дестинацията си. За да определите целевото си време на пристигане, измислете най-ранното време за пристигане, което можете да издържите, и последното време, което можете да пристигнете, без да закъснявате или не сте стресирани. Например, ако имате среща за коса, насрочена за 14 ч., Целевото време за пристигане може да бъде от 1:58 ч. до 14 ч. Ако трябва да стигнете до a бизнес среща, която започва в 14 ч. и трябва да сте седнали на стол и подготвени да говорите, целевото ви време за пристигане може да е между 13:40 ч. да се 1:50 ч.

3. Разберете колко дълго наистина ли отнема да стигне до там. Много възрастни с ADD / ADHD изпитват трудности точно да преценят колко време ще отнеме нещо. Що се отнася до шофирането, обикновено е да се подценява времето за шофиране, но не е необичайно и да се надценява времето. Дори и да сте направили пътуването преди това, включете адреса на вашата дестинация в GPS или в търсачката за онлайн карта вечер преди вашата среща. Това ще ви даде по-точно време за пътуване, за да работите. В тази игра точността е от съществено значение за удрянето на целта ви.

4. Определете времето за заминаване. Вашият час на заминаване е времето, в което излизате от къщата си. За да определите времето за заминаване, започнете с добавяне на 15 минути към прогнозираното време за пътуване. Това време включва пет минути за преход от къщата към колата (напр. Извиване, програмиране на GPS), пет минути за преминаване от кола до вашата дестинация (например паркинг, ходене) и пет минути за неочакваното (напр. преминаване на влак, неделни машинисти или трафик злополука). Това ви дава общото ви време за пътуване. След това извадете общото време за пътуване от целевото време на пристигане. Това ви дава времето за заминаване. Например, ако искате да пристигнете в фризьорския салон или бръснарница в 14:00. и отнема 30 минути, за да шофирате до вас ще трябва да излезете от къщата си до 13:15 ч. Задайте аларма за напомняне, за да се изключи преди времето на заминаване, което гласи: „Оставете сега!" Забележка: Добавете повече време за преход, ако имате малки деца, ако има много дълга разходка от паркинга до вашата дестинация или ако трябва да пътувате по време на час пик (вижте по-долу).

5. Избягвайте часа на пик. Избягвайте планирането на среща, която изисква да пътувате по време на високо движение. Ако не добавите достатъчно време за възглавница, за да се приспособите към трафика, ще закъснеете. Ако добавите прекалено много време и трафикът протича гладко, ще бъдете (задъхани!) Твърде рано.

6. Винаги бъдете първи. Когато е възможно, планирайте срещите си, така че да сте първият в списъка, който ще бъде видян. По този начин не сте закъсали да чакате, ако вашият доставчик на услуги работи зад графика. Най-доброто време за насрочване на среща? Първо сутрин или първо следобед. Всичко между тях е твърде непредсказуемо.

7. Бъдете гъвкави. Ако не пристигнете в целевото време при първия си опит, не се отчайвайте. Вероятно е, че просто трябва малко да оправите стратегията си. Може би просто трябва да коригирате времето си на заминаване с минута или две. Може би трябва да приготвите преносна чанта предната вечер и да я сложите до вратата, за да можете да си тръгнете навреме. Не се страхувайте да стратегизирате и играете играта по вашите собствени уникални правила.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, е треньор за ADHD, професионален организатор и собственик на Поръчка и баланс, LLC.

Повече за управлението на времето

Излекувайте себе си от „Едно-повече нещо-това”
Интелигентни сутрешни рутинни програми за семейства ADD / ADHD
Съвети за спестяване на време

Актуализирано на 30 ноември 2016 г.