Назад към училище

Училище. Самата дума може да нанесе страх в сърцето на жена с нарушение на дефицита на вниманието (ADD ADHD).

Независимо дали сте скорошен възпитаник на гимназията или се връщате, след като отделите време за работа и започнете семейство, заминаване за колеж или друга програма за обучение на възрастни вероятно ще предизвика много емоции. Ако сте били диагностицирани в зряла възраст, може да свържете училище с борба или неуспех. И вероятно се притеснявате как ще жонглирате домакинските задължения заедно с домашните.

Вземането на решение да се върнете на училище показва, че имате решимостта, от която ще се нуждаете. С малко подготовка ще сте сигурни, че успеете.

Задание №1: Оценете силните и слабите си страни.

Определянето как разстройството на дефицита на вниманието (ADD ADHD) се отразява на начина, по който научавате и управлявате времето си, ще ви помогне да завършите курсовата работа и задачите (и да ги предадете). Помислете за последния си опит в училище. Какви видове работа ви създаваха проблеми? Трудно ли бяха лекциите? Тестове за есе? В кои класове успяхте да направите всичко възможно? Запишете се на комбинация от курсове, които балансират натовареността ви и привличат вашите силни страни.

ИСТИНСКИ СЪВЕТ: Разберете какви видове задачи дава всеки отдел - и всеки инструктор. Ако писането на дълги есета ви е трудно, ограничете броя на класовете, които ще изискват дълги доклади. Ако лекциите са проблем, не ги зареждайте в един семестър. (И инвестирайте в ръчен магнетофон.)

Задание № 2: Разгледайте места за настаняване.

Без значение какви креативни стратегии разработвате, за да заобиколите проблемни места, някои слабости, които се коренят в симптомите на СДВХ, все още могат да представляват предизвикателства. Но на второстепенно ниво не бива да се притеснявате за писмеността. Вместо това можете да вземете тестове за есе в компютърната лаборатория на вашето училище.

Ако имате затруднения, които не могат да бъдат преодолени чрез умело планиране и други стратегии за самоук, аз настоятелно ви призовавам да разкриете разстройството си в службата за увреждания на вашето училище и да разберете как да се класирате услуги. В допълнение към психологическото тестване, което документира диагнозата нарушение на вниманието (ADD ADHD), вашето училище може да поискате психометрично тестване, което се занимава с интелектуалното функциониране, стила на обучение и академичните си сили и Слабости.

Настаняване за студенти с нарушение на дефицита на вниманието (ADD ADHD) или с увреждания в обучението може включвайте удължено време за тестове, устни изпити, преподавател на връстници или бележник, който ви придружава класове. Експериментирайте с предлаганите услуги, за да намерите какво работи.

ИСТИНСКИ СЪВЕТ: Възползвайте се от периода на ориентация на студентите, за да се представите на инструктори. Кажете им какви места за настаняване са ви предоставени и съставете план за поставянето им на място. Например, ако имате нужда от тиха среда за тестване, преценете дали ще полагате изпити в кабинета на професора или в празна класна стая.

Задание № 3: Съберете екипа си за поддръжка.

Това може да включва вашия лекар, терапевт, преподавател, треньор или други специалисти, към които можете да се обърнете за помощ при определянето на дългосрочни и краткосрочни цели, определяне на приоритети и справяне с вашите нужди.

Не пренебрегвайте ценния ресурс, който ще ви заобиколи - вашите съученици. Запознайте се с няколко, които изглежда имат своите действия заедно. Разменете телефонни номера и имейл адреси, така че ще можете да изясните задание или да вземете бележки, ако е необходимо. Присъединете се или сформирайте свои собствени учебни групи.

Задание № 4: Потърсете помощ от дома.

Като майка може да сте свикнали да го правите всичко. Но това няма да е възможно, ако се върнете в училище. Обсъдете вашите академични цели с членовете на семейството и изработете план за игри за споделяне на домакински дела и други задачи. Наличието на конкретен план ще гарантира, че нуждите на вашето семейство са решени, когато сте в училище или учете. (Виж План за действие на мама.)

Задание №5: Премислете лекарствата си.

Връщането към училище неизбежно ще въведе някои нови модели, като например да останете по-късно, за да учат. Работете с вашия лекар, за да създадете оптимален план за лечение, въз основа на вашите нужди и схема. Въпреки че в миналото може да сте били успешни без лекарства, новите изисквания могат да променят начина, по който се справяте с разстройството.

Задание № 6: Съберете правилните инструменти.

Изберете планиращия, за който знаете, че работи най-добре за вас и го носете със себе си по всяко време, дори когато не се насочвате към клас. Купете ръчен рекордер за лекции за записване. Тъй като вие, а не училището, притежавате книгите си сега, не се колебайте да ги маркирате по никакъв начин, който ви помага да се съсредоточите върху важна информация. Ако имате голям товар за четене, вижте кои книги от списъка ви са налични в аудио формат и ги наемете.

ИСТИНСКИ СЪВЕТ: Ако вашето училище предлага некредитни курсове по управление на времето и умения за обучение, вземете ги. Въпреки че може да не искате да показвате своята SparkNotes версия на дълъг текст в масата на семинара, не се колебайте да използвате тези ръководства за допълване и понякога замяна на четене на пълни текстове.

Прилагането само на няколко стратегии за справяне ще извърви дълъг път към академичния успех.

Актуализирано на 15 септември 2017 г.