Има ли място за благодарност в тревожен мозък?

Тревожният мозък е активен мозък и може да се усети, че има място само за безпокойство и със сигурност няма място за благодарност. Не се заблуждавайте; не че хората, живеещи с тревожност, нямат благодарност в сърцето си. Това, че има тревожен мозък, не означава, че някой е студен, нелюбив или неблагодарен. Често е вярно обратното: понякога хората изпитват безпокойство като социално тревожно разстройство или генерализирано тревожно разстройство защото те се грижат много. Хората, които живеят с безпокойство, имат благодарност в сърцето си, но може да се чувства така, че няма място за благодарност в тревожния мозък (Тревожност: това е в главата ти [мозъка ти]). Тази последна част обаче е невярно вярване.

Защо се чувства така, че в тревожния мозък няма място за благодарност

Тревожността прави мисли състезание. Много прилича на вряла вода. Нещо подклажда огъня в тревожния мозък. Може би това нещо е външно за нас, например стресор или спусък, или може би негово вътрешно, някакво продължаващо или

Наистина, как нещо трябва да се вмъкне в тази претъпкана, кипяща каша? Как можем да имаме мисли за благодарност когато имаме този болезнено тревожен мозък? Може да изглежда, че няма място за благодарност, когато тревожните кипят и отскачат навсякъде.

Благодарността ще направи място за себе си

Кажете още веднъж съд с вряла вода. Ти правиш нещо. Водата започва да кипи напълно и наливате всичко, което правите. Вместо да отскачате от мехурчетата и да летите обратно от саксията, каквото и да сте изсипали, намира място. По подобен начин благодарността намира място за тревожния мозък.

Това е добра новина. Тревожността може да ни измори и умори, и да се налага да се бориш и да буташ и да размахваш още едно нещо в много пълен, тревожен мозък може да изглежда обезсърчително. Благодарността е чувство, преди да е мисъл. Тя може да се плъзне около и сред тревожните мисли вътре в главата ви и да започне да се настанява. В тревожния мозък наистина има място за благодарност.

Благодарността наистина е чувство. След като си позволите да бъдете просто с чувствата, думите започват да се формират и те могат да съществуват точно заедно с тревожните мисли. Благодарността не премахва пряко безпокойството. Ще сме благодарни, ако го направи. Това, което благодарността прави, е нежно, тихо измести нашата перспектива от нашите тревоги към това, което е добро в нашия живот.

Докато работим за намаляване на тревожността, в тревожния ни мозък има място за благодарност. Тъй като тревожността може да бъде толкова властна, може да е трудно да се помогне на благодарността да направи място за себе си. В видеото по-долу споделям начин да помогна да направя място за безпокойство в тревожен мозък.

Как да направите място за благодарност?

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook, кикотене,Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.