Пускане на стари механизми за справяне

Използвате ли стари механизми за справяне, които вече не ви служат? Механизмите за справяне са навици и поведение, които използваме за справяне с проблеми, които не можем непременно да решим. Например, ако трябва да направите голям тест и това ви доставя огромно безпокойство, не можете просто да не вземете теста или просто да спрете да се безпокоите. Вместо това трябва да се справите със своята тревожност, за да преминете през преживяването. Но какво се случва, когато старите механизми за справяне, които използваме, всъщност започват да създават проблеми, вместо да ги решаваме?

Това е много често срещан проблем, когато става въпрос за справяне с неща като психично заболяване и злоупотреба. И двете могат да ви накарат да се чувствате болезнено безсилни и двете често са дългосрочни проблеми. Това означава, че механизмите за справяне, които ви помогнаха да оцелеете в началото, могат с течение на времето да станат по-малко полезни и по-проблемни или дори разрушителни.

Това не означава, че винаги е бил лош механизъм за справяне и не трябва да се чувствате виновни за начините, които сте избрали да преживеете болката си. Но не бива да се затваряте, като използвате стари механизми за справяне, които вече не ви служат. Аз лично имам голям опит в тази област. Целият ми растеж също беше придружен от мъка, тъй като трябваше да пусна механизми за справяне, които ми доставяха комфорт, но в крайна сметка започнах да ми причиняват повече болка.

Първата стъпка е разпознаването на старите ви механизми за справяне

За мен има няколко различни ситуации, в които трябва да пусна стари механизми за справяне. Преди няколко години трябваше да започна с осъзнаването, че някои от поведенията ми не са само част от моята личност, те всъщност се справяха с механизми, с които се занимавах толкова дълго, че дори не осъзнах, че имам контрол над тях.

Например, винаги мислех, че съм супер интроверт, защото прекарвах голяма част от времето си, мечтаейки винаги, когато бях с хора, вместо да общувам наистина. Тогава разбрах, че постоянните ми дневни кремове не са признак на интроверсия, те бяха стар механизъм за справяне, който вече не ми помагаше. В училище и у дома, винаги когато бях затрупан от a социално положение, вместо да се ангажирам и евентуално да се проваля, бих се настроил и влизам в един съвсем нов свят, където бях контролиран и можех да разказвам историята отново и отново, докато не се оправям както трябва.

Бих могъл да бъда правилният човек и да кажа правилния вид неща и за известно време наистина ми трябваше това. Трябваше ми някъде безопасно да отида, когато почувствах, че не съм достатъчно добър или когато реалният свят трябва да бъде прекалено много. Но след като излязох от вкъщи, мечтите започнаха да избледняват. Вече нямах нужда от безопасно място в мозъка ми. Безопасно беше да си взаимодействам със света и постоянното мечтане всъщност беше в ущърб на живота ми.

Как да пуснем старите механизми за справяне, когато сте по-самостоятелни

Сега, когато съм по-наясно с психичното си здраве и с механизмите си за справяне, процесът на освобождаване на стари механизми за справяне е малко по-различен. Наскоро трябваше да пусна механизъм за справяне, който използвах години наред: интернет. По-конкретно, трябваше да разгърна много акаунти и блогове, които се фокусираха върху колко ужасно е психичното заболяване. За известно време имах нужда от тази честност и валидация, но наскоро установих, че четенето на тези блогове ме предизвика само и направи моето душевно здраве по-лошо.

След като разбрах какво се случва, все пак ми отне известно време, докато наистина призная, че това се случва и дори след като го признах, ми отне много време всъщност да спра да се задействам и да проверя тези акаунти. Понякога все пак го правя.

Как пускате стари механизми за справяне? Споделете съветите си с общността в коментарите.