ADHD-LD Възрастни и успех на работното място
Обхваща проблеми, свързани с успеха в работата за възрастни с ADHD и / или LD възрастни.
Късмет или интуиция? Някои възрастни с ADHD (хиперактивност с дефицит на вниманието) или LD (увреждане на обучението) създадоха изключително успешни кариери. Знаеш ли някой? Други се бориха, защото често нашата работа поставя най-големите изисквания към нашите възможности за планиране, памет, организация, работа в екип и прецизност.
Много възрастни хора с ADHD са проверили автобиографии, тъй като са напуснали работата си от скука, лоши работни отношения или трудности, отговарящи на изискванията за работа. За много възрастни с ADHD работният живот е далеч от идеалния, което води до хронично чувство на обезсърчаване и недоволство.
В тази статия ще обсъдя много въпроси, свързани с успеха на работата за ADHD и / или LD възрастни. Въпреки че ADHD и LD са отделни увреждания, те са склонни да се проявяват съвместно и водят подобни борби.
Проблеми и стратегии:
- Успешно справяне с проблемите на ADHD / LD на работното място
- Трудност на организацията
- Имате ли трудности да намерите места навреме, да разберете колко можете да направите за ден или час, организирайки физическото си работно пространство, следейки времето? Ако е така, всяка част от живота ви е засегната.
път
Обикновено, ако нещо е интересно, вероятно се хващате на тази дейност и просто продължавате. Умът на ADHD естествено не мисли по отношение на минути или часове.
Помощници
а. Слухови помагала - бръмчащи или алармени. б. Визуални помагала - цифрови таймери, бележки след него. ° С. Кинестетични средства - вибриращи таймери / пейджъри. д. Помолете колега да ви напомни. д. Създайте партньорство с колега. е. Вградете награди за себе си.
Workspace
Съхраняване на кошници или кутии за съхраняване на информация и отделяне на определено време всеки ден, за да ги прегледате. Залепващи бележки, ежедневни напомнящи диаграми / календари, пишете всеки ден. Отделете 10-15 минути в началото на работния ден, за да се организирате. Научете своя собствен начин да се организирате - опитайте няколко неща, за да видите какво работи най-добре.
Хиперактивността
Привлечени ли сте към работни места, които позволяват свобода на движението? Ставаш ли неспокоен лесно? Ето няколко техники за опитване:
а. Потърсете работа, която позволява висока степен на физическо движение (лице за доставка, продавач и т.н.).
б. Вземете чести почивки - пътуване, за да вземете малко вода или разходка навън.
° С. Вкарайте обяда на работа, за да можете да се разходите на обяд, известен с това, че увеличава производителността.
д. Колкото по-заседнала е работата ви (като моята), толкова по-важно е да получавате редовни упражнения преди или след работа.
д. Носете малък ненатрапчив предмет в джоб или ръка по време на дълги срещи.
е. На срещите си вземете тампон и химикалка, за да си правите бележки. Дори и с малкото движение, включено в писането, може да помогне за овладяване на неспокойствие. Можете също така да запишете нещата, които може да ви разсейват, например какво ще правите след срещата, какво ви трябва в магазина за хранителни стоки, къде ще отидете на почивка това лято и т.н.
разсеяност
Повечето работни места имат висока степен на разсейване.
а. Винаги, когато е възможно, организирайте работния ден, за да има блокове непрекъснато време.
б. Нека гласовата поща отговаря на телефонни обаждания през определени часове на деня. И връщайте обаждания само през определени часове на деня.
° С. Ако имате частен офис, затворете вратата през определени часове на деня. Ако не, потърсете неизползвано пространство (конферентна зала, празен офис), с което можете да работите по проекти, които изискват много концентрация.
д. Експериментирайте с тапи за уши или слушалки, за да намалите разсейването.
д. Използвайте гъвкаво време, за да си осигурите час в началото или в края на деня, когато по-малко хора са в офиса.
е. Пазете работната си повърхност чиста и чиста. Визуалните разсейвания могат да намалят производителността.
Отлагане
Може да доведе до това, че не знаете откъде да започнете, чувствате се претоварени или не харесвате определени задачи. Това може да означава, че се нуждаете от малко съдействие, за да започнете.
а. Дайте си срокове.
b Попитайте вашия ръководител за конкретни срокове. Всеки път става никога.
° С. Когато сте изправени пред скучна или досадна задача, разчупете я на малки парченца и се наградете.
д. Работете в екип с някой друг.
д. Потърсете работа, която включва краткосрочни задачи с определени срокове.
Проблеми с паметта
Забравимостта или разсеяността може да ни извлече най-доброто от нас.
а. Използвайте магнетофони или си правите бележки по време на конференции / срещи.
б. Вземете своя планиращ със себе си, за да можете да се отнасяте към събитията и задачите за деня.
° С. Използвайте дневния си плановик като постоянна подложка за напомняне.
д. Съхранявайте писмен запис на всички заявки, направени от вас (в дневния си планиращ или специален тефтер за тази цел).
д. Помолете хората да ви изпращат информация по факс или имейл, така че да имате писмена информация.
е. Поставете предмети или неща, които трябва да вземете вкъщи / на работа чрез вашите ключове.
гр. Използвайте лепкави бележки.
ч. Навикнете да преглеждате деня си, предстоящата седмица и месец, за да си напомняте за предстоящи събития.
Настаняване на работодател за възрастни с ADHD - LD
Комбинацията от вашите стратегии и настаняване на работодателя работи най-добре. Важно е да разгледаме всеки отделен случай.
1. Осигурете неразсейващо работно място.
2. Позволете на служителя да свърши някаква работа у дома.
3. Осигурете на служителя компютърен софтуер, за да помогне при планирането и управлението на времето - също така научете практически как да използвате този софтуер.
4. Осигурете на служителите аудио лентово оборудване за лентови срещи / конференции.
5. Осигурете на служителите контролни списъци, за да структурират задачи, които изискват много стъпки.
6. Давайте инструкции бавно и ясно, за предпочитане устно и писмено.
7. Извинете служителя от несъществени задачи, за да оставите повече време за важни задачи.
8. Работа по преструктуриране, за да съответства на силните страни на служителя.
9. Предоставяне на по-чести оценки на ефективността.
10. Преназначете служител на свободно място, което по-добре съответства на силните страни.
11. Осигурете допълнителна чиновническа подкрепа.
12. Разрешаване на гъвкаво време (4 десет часа ден или време за гъвкавост всеки ден)
13. Създавайте чести кратки срещи, които да ви помогнат да продължите да следите.
14. Определете множество кратки срокове.
15. Осигурете съдействие при създаването на организирана система за подаване.
16. Комуникирайте по имейл и бележки.
17. Осигурете приоритети за помощ.
DDA и ADHD - LD
ADHD се квалифицира като увреждане съгласно Закона за хората с увреждания, ако може да се покаже, че значително нарушава способността ви да работите. Трябва да можете да изпълнявате основните си функции на работа с разумни условия.
а. Все още няма съдебни дела, които да определят стандартите за разумното според ADA.
б. ADA се прилага само за организации с повече от 15 служители.
Разкриване на ADHD на работодателя и самозащита
Лично решение въз основа на вашите конкретни обстоятелства. Можете ли да заявите квартира, без да разкривате? Ако демонстрирате A + отношение и добра мотивация, уведомяването на вашия ръководител да знае от какво се нуждаете, без да го оповестява, може да доведе до резултати. Помислете какви видове настаняване ще ви трябват. Може да се наложи да се консултирате с експерт, който да ви помогне. Надяваме се, че някои от представените днес идеи ще ви дадат място за начало. Тъй като работодателите на FEW плащат за оценки на работното място (графство), ще трябва да се обърнете към следното:
1. Място за начало също е в състояние да обучи работодателя си за вашия ADHD или LD. Предоставянето им на писмена информация може да бъде полезно (вижте ресурси). Също така, споделяйки с тях какво планирате да направите за ADHD / LD
2. Подчертайте, че поемате основна отговорност за управление на вашите проблеми с ADHD.
3. Попитайте за предложения и обратна връзка.
4. Понякога смяната на надзора може да бъде прекрасно настаняване. Това НЕ се поддържа от DDA. Супервизорите, които са твърди, перфекционисти и микроманиджърите са склонни да бъдат лоши съвпадения за възрастни с ADHD. Може да се наложи да се огледате за друга позиция.
Намиране на подходящия мач за работа
За съжаление няма "списък" на работни места по ADHD. Хората с ADHD са засегнати по различен начин. Също така, те имат различни типове личност, нива на интелигентност, способности, умения и области на интерес. Едно нещо, което знаем е, че колкото по-интересно си намериш работата, толкова по-успешен ще бъдеш! Важно е да имате предвид три общи области
1. Силните / слабите
2. Харесвания нехаресвания
3. Стилове на личността.
Ето някои общи насоки, които трябва да имате предвид:
а. Разработете списък на силните и слабите страни. (Направете това сега). Помислете над живота си, като имате предвид летни работни места, курсове в училище, хобита и т.н. Направете списък на силните страни.
б. Помислете за неща, които ви смущават. Направете списък на тези неща, които обикновено са ваши слабости.
° С. Разработете списък с харесвания и харесвания. Включете ВСИЧКО, за което можете да се сетите, независимо дали това е свързано веднага с работата, или не. Какви неща ви очароват? Какво те отегчава? Ти ли си човек? Предпочитате самотни дейности?
д. Ако имате достъп до списък с интереси, вземете го. Това ще ви помогне да дадете усещане за посока.
д. Погледнете проблемите на личността - вземете Майерс / Бригс (онлайн). Измислете профил, който свързва типове кариери, които са добре съвпадащи (вижте книга: Направете това, което сте).
Положителни ADHD - LD черти за успех в работата
Изследване на Пол Гербер: Той съобщава, че хората, които са постигнали високо ниво на успех в кариерата си въпреки LD, са съобщавали следните вътрешни черти:
а. Много силно желание за успех.
б. Високо ниво на решителност.
° С. Силна нужда да контролират собствената си съдба.
д. Способност за преосмисляне на увреждането им по по-положителен и продуктивен начин (книга на Марк Кац).
д. Планиран и целево ориентиран подход.
е. Способност за подходящо търсене на помощ, без да станете зависими.
Тези успешни хора съобщават и за общ набор от външни обстоятелства, които са имали късмета да намерят или достатъчно находчиви, за да създадат за себе си:
а. Наставник за насоки и подкрепа.
б. Позитивни, подкрепящи хора за работа сред.
° С. Нов опит в работата за повишаване на техните умения.
д. Работна среда, в която е била налична помощ при нужда.
д. Висока „пригодност за приспособяване“ между техните умения и изискванията на работата.
Други положителни ADHD черти (може ли да ги ADHD към вашия списък, който сте създали преди това): Creative; Решен; Добър в криза; Търсете разнообразие; Търсете стимулация; Устойчивият; ентусиазирани; Енергична; Обичай предизвикателство; Мислете на крака; Способен за хипер-фокус; Добър в общуването; Взаимодействайте добре с хора Други:
Потенциални фактори на стрес върху работата за тези с ADHD - LD
а. Дълги часове
б. Ново управление
° С. Нереалистични искания
д. Липса на структура
д. Дълго пътуване
е. Твърде чести срокове
гр. Неясни мита
ч. Страх да не бъдат уволнени
За автора: Ейми Елис, доктор на науките е в частна практика в Сан Диего, Калифорния.
