Прекарайте по-малко (импулсивно) този празничен сезон

Възрастните с нарушение на дефицита на вниманието са склонни да прекаляват с разходите - особено през празниците. Но ако смятате, че имате проблеми със задържането на разходите за подаръци, партита и прочие, трябва да се срещнете с моя клиент Роберта, 36-годишна самотна майка с ADHD. Поне трябваше да се срещнеш с Роберта, преди да й помогна да намери решение за разходите си за почивка извън контрол.

Независим изпълнител в телекомуникационната индустрия, Роберта винаги е изкарвал добре. Проблемът й не беше в доходите импулсивността. Тя се опитваше силно да спазва бюджет, но всеки път, когато сезонът на ваканциите наближаваше, импулсивността щеше да се подобри. Тя почивката си за почивка надхвърли дори своите достатъчно средства, купувайки екстравагантни подаръци за приятели и семейство и ядене на храна след хранене в изискани ресторанти.

Всички пари, които Роберта беше изпила през годината, бързо бяха изядени. Заедно с резолюциите си, тя редовно ще звъни през новата година с планина дълг на кредитни карти. Тя никога не изглеждаше в състояние да остави нещо за пенсиониране. Веднъж Роберта ми каза, че усещам, че е забита на бягаща пътека, поставена на едно отрязване твърде бързо.

[Безплатен ресурс: Управление на времето си по време на празниците]

Самата воля няма да работи

Роберта смяташе, че решението на проблема й е повече сила на волята. Но знаех, че това няма да е достатъчно. Това, от което се нуждаеше, казах й, беше конкретен план за ограничаване на разходите.

Призовах Роберта да подготви писмен списък с хора, на които иска да даде подаръци, и да посочи ограничение на разходите за всеки човек. Предложих й да започне да пазарува по-рано през сезона, за да не се чувства притиснат в последния момент - и да го използва като оправдание да похарчи повече, отколкото беше планирала. Разбира се, пазаруването рано също означаваше, че има време да се огледа за най-добрите оферти.

Най-важното, убедих Роберта да отделя пет минути всяка вечер, записвайки мислите и ценностите си за парите в списание. журнал е чудесен инструмент за развиване на самосъзнание за всеки хроничен проблем, независимо дали прекалява, преяжда или нещо друго.

Чувствах се сигурен, че списанието на Роберта ще поднови ангажимента си да се промени. Дадох й кратък списък с въпроси, за да стимулира писането й и тя излезе с още. (Вижте "Как да започнете паричен журнал" по-долу.)

[Прочетете това: Закон за балансиране на ваканциите]

Учене от нейния дневник

По-късно Роберта ми каза, че простият акт на спускане на мислите й върху хартия ги прави по-малко абстрактни и, следователно, по-лесни за разбиране. Четенето на статиите в списанието й напомняше колко важни са нейните дългосрочни финансови цели - и й помогна да види, че поведението й в разходите не отразява нейните ценности.

Например, Роберта винаги е смятала, че вярва в схващането, че "това е мисълта, която се брои." Но тя тенденцията беше да се „компенсира“, купувайки повече подаръци за някого, когато се притесни, че ще похарчи твърде малко за това човек. Пораснала, тя научи, че е лошо да бъдеш „евтин“, с евтино определено, че не харчи „достатъчно“ за подаръци. Тази реализация направи промяната на поведението й в харченето по-малко на скучна работа.

Импулсивността на Роберта не изчезна напълно. Но през януари, когато сметките й за кредитни карти влязоха под предвиденото в бюджета, тя се наслаждаваше на удоволствието от добре свършената работа - и нова година до добър старт. Казвам, бъди като Роберта - тоест като новата Роберта.

[Кликнете, за да прочетете: Как да управлявате парите си с ADHD]

Актуализирано на 2 декември 2019 г.