Избягване на ПТСР: Това ли е до края спирането на възстановяването ви?
Имам клиент (ще го наречем А.), който ми каза вчера за действие, което трябва да предприеме, за да продължи напред: „Просто не искам да го правя. Прекалено болезнено е, затова го избягвам “.
Докато избягването е типично за Възстановяване на ПТСР Ето проблема: Нищо във възстановяването не се случва, освен ако вие грим случва се. И така, какво ще се случи, ако продължите да избягвате? Нищо.
Какво да правите, когато избягването на ПТСР спира напредъка ви?
PTSD: Избягване: връщане назад
Както вече знаете, избягването е една от трите основни категории на Симптоми на ПТСР (заедно с повторно преживяване и възбуда), които определят диагностичните критерии на ПТСР. Когато сте преживели нещо ужасно травматично, има абсолютен смисъл, че не бихте искали да го преразглеждате по никакъв начин или форма. Страхът около обекта започва да движи вашето поведение: страх от паметта, страх от чувствата ви, страх от това какво ще се случи, ако се изправите пред паметта и чувствата си.
Списъкът на страховете, които водят стратегии за справяне с избягването, продължава и продължава - и е много легитимен. В режим на оцеляване ще направите всичко, за да запазите способността си да функционирате, дори и да правите това с дисфункционално поведение.
А. се е задържал на едно и също място при възстановяването си от няколко месеца и се дразни от това. Той влиза на нашите сесии мрачно, знойно и несъгласен както за себе си, така и за мен.
Това, което научих за травмата и възстановяването от ПТСР е, че когато една посока води до пътен блок, можете да постигнете напредък, като просто завиете в друга посока. Няма магия „как да“ или „трябва“, когато става въпрос за изцеление. Най-важното, на което трябва да се доверите, е как се чувствате. Ако чувствате, че можете да се доближите до определена част от лечебната работа, тогава сте готови за това и често ще намерите някакъв аспект на успеха, ако се приближите до него.
По същия начин, когато един път на работа поставя огромна пречка, това може да е знак, че все още не сте готови за този елемент, в този случай преминаването към нещо друго и отметката, където искате да се върнете, често може да бъде точно как да постигнете пробив във вашия процес.
А. няма да направи нищо от това. Вместо това той настоява всяка седмица да повдига темата, която иска да избегне, само за да продължи да я избягва. Когато нежно предлагам да се обърнем в друга посока, той отказва. Поради тази съпротива А. е заседнал на едно и също място при възстановяване от няколко месеца.
Проблемът е, че работата А. избягването е меч с две остриета: Той иска да извлече част от живота си преди травмата. За да направи това, той трябва да се сблъска с вредата, която някой друг му нанесе. А. едновременно се движи от това, което иска (да се върне във време, преди да се случи нещо лошо) и да избягва лошото, което се е случило. Можете да видите как е лесно да се забиете толкова.
За да се придвижа през това място, предложих А. предоговарят подхода си към болезнената тема. Няма правило, което да казва, че нещо болезнено трябва да бъде изправено пред всички наведнъж. Всъщност можете да го разделите на много малки парчета и да се изправите пред всяка от по-малките, по-лесно управляеми части в момент, за да можете да достигнете ниво на комфорт с отделните елементи, преди да се опитате да се справите с цяло.
В собственото си възстановяване слушайте вътрешните си реакции. Позволете им да ви напътстват в работата, която вършите. Доверете се на обратната връзка, която дава вашето вътрешно аз, и намерете начини да вземете информацията и да я приложите към възстановяването си по начини, които улесняват процеса, а не го правят два пъти по-труден.
Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.
