Да си припомним важността на благодарността през празничния сезон
Проблемите с психичното здраве могат значително да повлияят на самочувствието на индивида, което често води до цикъл от негативни мисли и емоции. В такива случаи включването на практики на благодарност в ежедневието може да бъде мощен инструмент за насърчаване на самочувствието и насърчаване на психическото благополучие. В моето собствено пътуване открих, че благодарността е едно от най-мощните състояния на съзнанието за култивиране. Когато гледаме на живота през призмата на благодарността, дори най-предизвикателните обстоятелства могат да бъдат преосмислени в положителна светлина.
Ползи от благодарността за изграждане на самочувствие
Благодарността насърчава хората да изместят фокуса си от това, което им липсва, към това, което имат. В собствения си живот съм склонен да прилагам мантрата „Аз съм благодарен за това, което имам, вместо да съм неблагодарен за това, което нямам“. В контекста на психичното здраве тази промяна може да бъде трансформираща. Вместо да се занимаваме с възприемани недостатъци или предизвикателства, култивирането на благодарност подтиква хората да признаят и оценят своите силни страни, постижения и положителни аспекти от живота си.
Благодарността служи като форма на положително подсилване. Като признават и изразяват благодарност за малки победи или положителни моменти, хората с проблеми с психичното здраве могат да засилят положителен образ на себе си. Това положително подсилване помага за изграждането на увереност и постепенно измества вътрешния разказ от самокритика към самосъчувствие.
Практиките на благодарност често включват изразяване на признателност към другите. Това насърчава чувството за връзка и подкрепа, ключови елементи за хората, изправени пред предизвикателства за психичното здраве. Признаването на добротата и подкрепата на другите може да създаде мрежа от положителни взаимоотношения, осигурявайки буфер срещу чувствата на изолация и засилвайки чувството за принадлежност.
Благодарността насърчава вниманието и присъствието в момента. Като се фокусират върху това, за което са благодарни в настоящето, хората могат временно да се отделят от тревожните мисли за бъдещето или съжаленията за миналото. Тази внимателност може да облекчи психическото бреме, свързано с проблемите на психичното здраве, позволявайки по-положително и центрирано себевъзприятие.
Благодарността също е свързана с издръжливостта, която може да се разбира като способност да се възстановяваме от трудностите. За хората с психични проблеми изграждането на устойчивост е от решаващо значение. Знам това добре, тъй като устойчивостта, основана на благодарността, ми позволи да се изправя пред някои от най-предизвикателните ситуации, които човек може да си представи. Благодарността помага да се развие начин на мислене, който гледа на предизвикателствата като на възможности за растеж, а не като на непреодолими препятствия. Тази промяна в перспективата може да даде възможност на хората, като насърчи чувството за контрол върху живота им и допринесе за повишено самочувствие.
Благодарността като движеща сила в моя собствен житейски път
В моето собствено пътуване благодарността ми помогна да преодолея множество препятствия. Спомням си моменти от живота си, когато нямаше сигурност за бъдещето си. Наистина, някои от тези времена бяха толкова екстремни, че не знаех дали изобщо ще видя бял свят отново. Въпреки това благодарността служи и продължава да служи като трансформираща сила в живота ми. Просто казано, нямаше да съм тук днес, за да споделя историята си, ако не беше благодарността!
Благодаря ви, че споделихте моето пътуване. Надявам се да сте вдъхновени да „вземете своя витамин G днес“, като намерите нещо, за което сте благодарни. В днешното видео изследвам по-нататък значението на благодарността. Моля, гледайте видеоклипа, за да научите повече за това как благодарността може да ни помогне да преквалифицираме мисленето си, за да намерим повече позитивизъм в живота.
Приятен празничен сезон!
Шон Гъндърсън (те/те) има богат опит с проблеми с психичното здраве и след публикуването на тезата си „Неудобни разговори с Психиатричен оцелял: Изследване на промяната на парадигмата в психичното здраве“, стана защитник на възприемането на продължаващата промяна на научната парадигма в областта на психичното здраве. Намерете Шон Facebook, X (туитър), LinkedIn, и техния сайт.
