Преминаване през ден, парализиран от тревожност и депресия

Животът с проблеми с психичното здраве означава, че ще има дни, в които ще се почувствате парализирани от тревожност и депресия. защото коморбидна депресия и тревожността са толкова често срещани при различни психични заболявания, че почти всеки, който се бори с психичното здраве, ще трябва да премине през ден, чувствайки се парализиран от тревожност и депресия. Днес имах такава и човече, бе груб. Но, добрата новина е, че преживях.

Доста съм добър в планирам деня си с тревожно разстройство, но днес беше изключително трудно. Чувствах се напълно парализирана, сякаш дори не можех да се движа. почувствах кабелен и изморен. Комбинацията от това, че съм окабелена от безпокойство и изморена, защото просто исках да пропълзя в дупка и да изчезна, създаде ужасно усещане за тласък в ума и тялото. Исках да се преместя, но не можах. Не исках да се движа, но трябваше.

Денят ми беше парализиран от депресия и тревожност, но аз го преживях

И така, как го направих? Това отне почти всичко, което имах, но постигнах успех, защото постигнах две основни цели: не се преборих над него и бях поне минимално продуктивен. Продължих да натискам напред, въпреки как се чувствах.

аз имам ниско самочувствие, като почти всички с депресия. Едно от нещата, които трябва да направя, за да го поддържам, е да бъда продуктивен всеки ден по някакъв начин. Разбира се, производителността е относително нещо. Имах 10 неща в моя списък със задачи днес, но изпълних само две от тях (писането на този блог беше едно). Така че, производителността ми беше само 20 процента от това, което бях планирал, но поне направих нещо. Да правиш нещо - дори да го правиш лошо - винаги е по-добре от това да седиш парализиран и да не правиш нищо.

Другото, което направих правилно, беше да не се нападам, че имам лош ден. (Всички знаем, че пребиването на себе си, когато вече се чувствате зле, прави всичко толкова по-добро, нали?)

Всеки има лоши дни. Ще има някои дни, когато съм прекалено претоварен, за да функционирам много добре. Това е просто реалността и приемането на това и да продължа с живота е голяма част от мен, с която успешно живея безпокойство и депресия.

Утре е друг ден и това означава, че ще започна отначало. Въпреки че да преживея ден, парализиран от тревожност и депресия, не е приятно изживяване, благодарен съм, че успях да практикувам уменията си. Фактът, че съм преминал през това, без да нараня себе си, ми показва колко далеч съм стигнал. Аз съм много по-силен и по-сръчен, отколкото като цяло си давам заслугата, и предполагам, че и вие сте.

Можете да намерите Грег на неговата уебсайт,кикотене, Google+, Pinterest, и Facebook.