Дисоциация и управление на задачите: Аутсорсинг на паметта

Едно предизвикателство за дисоциативен живот е управление на задачите. дисоциация създава фисури в съзнанието, които правят исканията на ежедневието изключително трудни за изпълнение. Важно е навреме да вкарам сина си на уроци по плуване. Показването за психиатрични назначения е наложително. Плащането на сметки не е задължително. Но не мога да очаквам, че моят дисоциативен ум ще поддържа осведоменост за всичките си задължения през много алтер държави. Вместо това разчитам на външни инструменти, които да запомнят за мен.

Освобождаване на ума с инструмент за напомняне

Първи неща® е система за управление на живота и живота, създадена от Дейвид Алън и основана на теорията, че умът е свободен да инвестира изцяло в задачи, когато не трябва да върши работата си да ги помни. Има много за GTD® система - достатъчно, за да ме сплаши. Но централният принцип на този инструмент за напомняне ми служи добре. Разширяването на усилията за припомняне на необходимата информация по желание е изтощаваща загуба на енергия. Може да успея, но само незначително. Там, където успявам, съм твърде разсеян, като се опитвам да си спомня какво следва след изцяло ангажиране с бизнеса.

Аутсорсинг памет

Външната ми памет по същество е система от проверки и баланси. Премествам задачите от ума си и освобождавам ценно пространство, като следвам три направления:

Да го напишеш. В преносим, ​​хартиен календар записваме дори най-светските задачи, както и напомняния една за друга. Например миналата събота отворих календара си, за да намеря бележка, в която пише: „Обещах [на сина ми], че ще го заведа на кино тази вечер“. Ако разчитахме вътрешна памет, за да си припомня това обещание, синът ми щеше да бъде разочарован и щях да се обърка, когато ме попита: „Готов да отида на филми? "

График натрапчиви сигнали. Не е достатъчно да запишете нещата. Много може да се случи между четене на календара и следване през. Някои ситуации изискват незабавно прекъсване. Оттам поема инструмента за календари на мобилния ми телефон. Това е отвратителна аларма, която ни уведомява в точното време, когато нещо се нуждае от нашето внимание. Използването на лекарства например би било опасно случайно начинание без помощта на натрапчиви сигнали.

Проверете входящите кутии. Депозирам осезаеми напомняния за всичко, което трябва да се направи през всеки един ден, в една от петте кутии, по една за всеки ден от седмицата. Бележка, карта за срещи, сметка - всичко, което служи като самостоятелна инструкция, е ефективно. Когато задачите са завършени, напомнянията се изхвърлят или преместват, ако задачата е повтаряща се. Това помага да се предотврати възможността да се пренебрегне нещо. Ако полето не е празно, има още какво да се направи.

Използване на надеждни инструменти за напомняне

Тези инструменти за напомняне, макар и да не са глупави, работят за мен, защото мога да им се доверя. Но всичко, което облекчава натиска да запомните задачи, ще свърши работа. Дисоциативно разстройство на идентичността усложнява ежедневието. Използването на неща, които нямат DID, помага да се смекчи тежестта на тези усложнения. Календари, мобилни телефони и кутии са само примери. Какви са някои инструменти, на които можете да се доверите?