Тест за чувствителност към захар степента на толерантност към въглехидрати
Определяне на вашата чувствителност към захарта и хранителните навици
Начин на употреба: Ако изявлението се отнася за вас, поставете броя на точките (в скобите) на реда. Когато сте готови, добавете точките и погледнете ключа по-долу за това, което общо означава.
(5) _____ Имам склонност към по-високо кръвно налягане.
(5) _____ Качвам тегло лесно, особено около кръста си и изпитвам трудности да го загубя.
(5) _____ Често изпитвам психическо объркване.
(5) _____ Често изпитвам умора и генерализирана слабост.
(10) ____ Имам тендети за диабет.
(4) _____ Изморявам се и / или гладувам в средата на следобеда.
(5) _____ Около час или два след ядене на пълноценно хранене, което включва десерт, искам повече от десерта.
(3) _____ За мен е по-трудно да контролирам храненето си през останалата част от деня, ако закусвам, съдържащ въглехидрати, отколкото би било, ако имах само кафе или изобщо нищо.
(4) _____ Когато искам да отслабна, ми е по-лесно да не ям през по-голямата част от деня, отколкото да се опитам на няколко малки диетични хранения.
(3) _____ След като започна да ям сладкиши, нишестета или закуски, често ми е трудно да спра.
(3) _____ По-скоро бих хапнал обикновена храна, която включваше десерт, отколкото ястие с гурме, което не включва десерт.
(5) _____ След като завърша пълноценно хранене, понякога се чувствам така, сякаш мога да се върна и отново да изям цялото хранене.
(3) _____ Едно хранене само с месо и зеленчуци ме кара да се чувствам неудовлетворен.
(3) _____ Ако се чувствам надолу, закуска от торта или бисквитки ме кара да се чувствам по-добре.
(3) _____ Ако на масата са картофи, хляб, тестени изделия или десерт, често ще пропускам яденето на зеленчуци или салата.
(4) _____ Получавам сънливо, почти "дрогирано" усещане, след като ям голямо ястие, съдържащо хляб или паста или картофи и десерт, докато се чувствам по-енергичен след хранене само с месо или риба и салата.
(3) _____ Трудно ми е да спя понякога без лека закуска.
(3) _____ Понякога се събуждам посред нощ и не мога да се върна да спя, освен ако не ям нещо.
(5) _____ Ставам раздразнителен, ако пропусна ядене или храненето се забави
(2) _____ В ресторант почти винаги ям прекалено много хляб, дори преди да се сервира яденето.
Обща сума _______
KEY:
Резултат от 20 или по-малко показва, че сте човек, който може да се справи добре с диета с ниско съдържание на мазнини / високо сложни въглехидрати и може да се справи с вегетарианец или с диета тип Притикин или Орниш. Тези диети са ок. 10% до 15% мазнини, 15% до 20% протеини и 65% до 75% въглехидрати по калории. *
Тези от вас с резултати по-големи от 25 се нуждаят от диети по-ниски в прости захари, като сладкиши, алкохол и нишестета, но по-високи в протеини и мазнини. * Колкото по-висок е вашият резултат, толкова по-бързи трябва да бъдете по отношение на съотношението си на протеин към въглехидрати при всяко хранене и по-важните следващи тестове. „Диета на зоните“ от 40% сложни въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини е добър пример за диетата, която може да следвате. Действително, зоната диета е известна още като диета 40-30-30.
Тези с много високи резултати може да е добре да обмислите стратегии с високо съдържание на протеини, умерени мазнини и ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткин, протеиновата мощност на д-р Ейдс и пещерата на пещерата "Карнитин чудо" на Крейхон.
Редовни упражнения също е жизненоважен компонент във всяка програма за оптимизиране на контрола на кръвната захар.
Колкото по-висок е вашият резултат, толкова по-рискувате да бъдете за твърде често срещаните дисгликемии: хипогликемия, синдром X ** и диабет в началото на възрастни, основно заболяване от стареене. Прегледът на кръвното ви изследване, холестерола и триглицеридите в "профил на сърдечен риск" е добра идея, тъй като високото кръвно налягане и високите липиди в кръвта са знак за синдром X. Индикацията на Вашия лекар да изследва кръвната Ви захар и нивото на инсулин чрез двучасово предизвикателство за гранкоза след прандиал, както и с по-високите резултати, ако са на средна или по-голяма възраст.
Тези с по-високи резултати може да се справят добре с тест на слюнчените хормони за тест на индекса на надбъбречния хормон от ZRT Laboratories Това е комплектът за тест с две тръби за измерване на сутрин и вечер кортизол и два тест за измерване на прогестерон и DHEA. Вижте статията на RX Learning Channel, "Стрес, The Ultimate Ager" за повече информация. Ненормални модели на DHEA към кортизол са често срещани при дисгликемии. Коригирането на такъв модел първо е добро място за начало.
Важно: Жените на средна възраст и по-възрастните ябълки, които носят мазнини в горния си торс и ръце и имат по-висок резултат от над инсулиногенната скала, особено жените, които страдат от акне и възрастни косми по лицето, показват силни признаци на dysglycemias. Дисглицемиите са склонни да прехвърлят DHEA в тестостерон над естроген, което води до високо съотношение тестостерон към естроген, понякога дори води до синдром на поликистозни яйчници. Следователно, повишаването на андрогените, т.е. DHEA, андростените и тестостерона трябва да се избягва, докато тестовете за слюнка показват, че те не са твърде високи. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) е изборът за отслабване в тези случаи. Вижте канала RxShopping за повече информация.
За възстановяване на хормоналния баланс се предлагат следните насоки:
- Следвайте основните инструкции, предложени от Vol. 1, статия 1 урок, "Как да подобрим ефективността на Hgh". Това включва добра диета, упражнения, допълване с MultiWellness без желязо в шест / ден и подобряване на HGH w / Hgh Plus, ако над 40.
- Силно обмислете диетите с ниски до ниски умерени въглехидрати и ниско гликемични диети като зоната или диетата 40-30--30 и диетата на Аткин. Връзките са в канала RxResources. Книгите са в книжарницата на Wellness Community.
- Използвайте ниско гликемичен подсладител като Agave Nectar.
- Измервайте хормоните си чрез тестове за слюнка, както е предложено по-горе, това е индексът на надбъбречния стрес, възстановявайки хормоналния баланс, както е продиктувано от резултатите.
- Помолете вашия лекар да извърши сърдечен профил и тестове за кръвна захар и инсулин след прандиал.
Ако се открие хипергликемия и или хипер-инсулинемия, или ако постигнете висока оценка на изследването на синдрома X, помислете за допълване с:- Инсулин уелнес (ниацин, хром, цинк, магнезий и ванадил сулфат, AKG и женшен),
- EPA-DHA комплекс (рибени масла), смлени ленени семена и
- Алфа-липоева киселина
Тези продукти са предназначени да повишат инсулиновата чувствителност и / или да осигурят допълнителната антиоксидантна активност, необходима от дисгликемиите.
- 6 Ако сте диабетик, помислете за добавяне към горния глюкозен уелнес. Това са билки и хранителни вещества, които в голяма степен поддържат нормална кръвна захар. Глюкозната уелнес е толкова ефективна за възстановяване на чувствителността към инсулин, че трябва да внимавате да не изпаднете в инсулинов шок, ако приемате инсулин! +++ Въпреки че глюкозният уелнес е напълно натурален продукт, моля, информирайте лекаря си за плановете си, преди да продължите с +++.
* Тези мазнини трябва да се състоят от не повече от 1/3 наситени мазнини. Разнообразие от малки количества смлени или добре дъвчени ядки и семена са най-добрият източник на мазнини, най-общо казано, както и рибите със студена вода.
** Признаци на синдром X включват HBP, високо кръвни липиди с лошо HDL / LDL съотношение, лоша постна телесна маса и хипер-инсулинемия, или инсулинова резистентност / нечувствителност.
обратно към: Алтернативна страница за психично здраве
