Неточно изображение на тялото и възстановяване на нарушения в храненето

В съвременния свят едва ли има мъж или жена, които нямат част от тялото си, която не им харесва. Проблемите с образа на тялото не са само за тези от нас с хранителни разстройства. Разликата е там, където нормалният ядещ може да мисли нещо от рода на: „О, аз трябва да гледам порцията си размери или отидете на разходка няколко дни в седмицата “, крещят тези от нас с хранителни разстройства "Бягай! Гладуване! Алкохолните! Чистка! Отървете се от всяка унция мазнини по тялото си! ”Това се засилва само от факта, че много от нас с хранителни разстройства също имат телесно дисморфично разстройство, което означава, че имаме неточен поглед върху телата си.

Вашият неточен образ на тялото не отшумява, докато натрупате тегло

Разбира се, не всеки с хранително разстройство трябва да наддава на тегло. Въпреки това, като възстановяващ се аноректик, влязох в център за лечение на анорексия със знанието, че ще трябва да спечеля XX килограма. Една от най-изнервящите части от възстановяването от хранително разстройство е предаването на това, което ще изглежда вашето физическо тяло в края.

Реалността е, ако искате да се възстановите, трябва просто да го пуснете - вашата форма и размер на тялото ще отидат се определят до голяма степен от генетиката и семейната история с малко количество, приписвано на диета и физически упражнения. (Какво рецидив на разстройство при хранене може да ви научи за вашето възстановяване). Но ако почитате тялото си, като го храните, когато е гладно, спирате, когато е пълно, и упражнявате вътре умереност, тялото ви ще се настани там, където е най-здравословно и функционално (често наричано вашето „комплект“ точка").

И не можете да изберете тази точка. Бих искал тялото ми да е най-здравословно и функционално при минимално приемливо тегло за тялото ми? Сигурен. Така ли? Дори не е близо.

Това нещо ли се зарадвах, когато пристигнах на лечение? Абсолютно не - особено като видях, че планът ми за хранене се увеличава почти ежедневно, докато дори моят диетолог не можеше да отрече, че количеството, което ям, беше абсурдно.

Вашият неточен образ на тялото ви следва след възстановяване

Може да почувствате, че тялото ви се променя на час (със сигурност го направих). Тази закуска, която току-що определено сте направили стомаха ви по-дебел. Кълнете се, че можете да усетите всяко натрупване на тегло върху всяка част от тялото си, дори ако диетологът ви казва, че не печелите или дори губите. Казват, че образът на тялото е последната от мислите за разстройство на храненето и според моя опит (и опитът на другите, с които съм говорил), това определено е вярно.

За месеци или дори години в възстановяване на хранителните разстройства, ще гледате тялото си с известно количество разочарование или дори отвращение. Но в крайна сметка ще се научите да живеете в тялото си. Много пъти това означава, че трябва да промените начина, по който мислите за тялото си.

Приемете, че имате неточен изглед на тялото си

Трябваше да се науча да говоря обратно с хранителното си разстройство при възстановяване. Знам, че тялото ми е нещо повече от случаен асортимент от части. И така, макар да не ми харесва това, което виждам в огледалото, скърбях за загубата на анорексичното си тяло и осъзнах, че това е тяло, което умира. Моето тяло сега е тяло, което живее. И се чувства доста по-добре. Отнеха ми години, за да стигна до този момент, но сега се гледам в огледалото и мисловният процес преминава по подобен начин:

Хранителни разстройства: "Уф. Мразя начина, по който стомахът ми стърчи. "

Възможни отговори на мъдър разум:

• „Вероятно не изпъква толкова, колкото мисля, че го прави. Доказано е от време на време, че не виждам тялото си точно. "
• "Дрехите ми все още са в същата форма, както вчера, така че не съм качил тегло за една нощ."
• „Видях други жени да ходят с увереност в бикини в басейна със стомаси, които изглеждат като моите, или може би по-големи.“
• „Стомахът ми не е мой проблем. Просто се опитвам да се справя, защото искам да пренебрегна нещо друго. "
• - И какво? Кой наистина ще ме съди по корем? И ако ме съдят според това, наистина ли ги искам в живота си? "

Последният е особено полезен за мен. Отне много време да стигна до там, но най-накрая се научих да казвам „И какво?“, Когато хранителното разстройство шепнеше лъжи в ушите ми.

Тялото ми и аз като че ли сме отделни същества. Когато започнах да мисля за себе си като цяло същество, а не само за тяло, успях да спечеля уважение към нещата, които тялото ми може да направи - преживяванията, които мога да имам само в здраво тяло.

Как работите върху поправянето на вашия неточен образ на тялото при възстановяване на хранителни разстройства?