Перфекционизмът уврежда вашето самочувствие

Перфекционизмът уврежда вашето самочувствие и допринася за други проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност. Ако имате ниско самочувствие, шансовете са, че имате нереалистични очаквания към себе си. Очакванията могат да бъдат по отношение на нещо като външен вид, телесно тегло, взаимоотношения, постижения, пари, работа, образование, таланти, способности, личност или състояние на психичното здраве. Вярвате, че не сте достатъчно добри, ако не сте перфектни и това допринася за ниска себестойност.

Признаването на перфекционизма като проблем за вашето самочувствие

Първоначално може да бъде трудно да се види съвършенството като проблем. Може да вярвате, че вашите очаквания са разумни; и перфекционизмът лесно може да бъде объркан с целта високо. Все пак можете да имате високи стандарти, без да сте перфектни. Достига се висок стандарт, докато съвършенството е невъзможно. Перфекционизмът е рецепта за провал.

Как да преодолеем перфекционизма и да изградим самочувствие

Никой не е перфектен и предизвикателството е да обичаш несъвършеното си аз. Здравословното самочувствие е свързано с възприемането на това кой сте и какво имате в момента.

• Приемете, че е добре да бъдете несъвършени. Това е част от това да си човек.
• Вижте позитивите във вашето несъвършенство. Несъвършенствата са това, което ни прави всички специални и те често са най-големите ни предимства. Помислете за всички хора, които са променили този свят, като исторически личности, музиканти, художници или известни личности. Те направиха разлика, като предложиха нещо различно. Алтернативно, артефактите в музея са напукани или счупени, но точно това ги прави толкова ценни. Мислете за себе си по същия начин.
• Не забравяйте, че сте в процес на работа. Роден си с нищо и трябва да научиш всичко, което правиш. Първо трябва да се научите да пълзите, да ядете, да ходите, да говорите и така нататък. Това е процес през целия живот. Как можеш да бъдеш перфектен, когато учиш? Позволете си да правите грешки; учат се от тях и продължават да растат.
• Погледнете миналото си. Възможно е да изпитвате проблем с психичното здраве, подобна депресия или тревожност, или може да се окажете без идеалната работа, връзка или пари. Вашата стойност като личност обаче не зависи от тези неща.
• Вижте себе си като цялостен човек. Вместо да се съсредоточите върху несъвършенствата си, създайте по-балансирана картина. Вижте добрите си качества, вместо да бъдете прекалено критични. Помага да изразите благодарност за това, което имате.
• Отнасяйте се като към добър приятел. Бъди добър към себе си.
• Предизвикайте мислите си. Замяната на негативните ви мисли с положителни мисли ще преобрази живота ви.
• Потърсете помощ за психично здраве. Както винаги, силно препоръчвам да получите необходимата професионална помощ. Дълбоко вкоренените мисли могат да бъдат трудни за промяна и не е нужно да го правите сами. Получаването на помощ е сила, а не слабост и няма срам в това.

Това, че сте добре с несъвършенството, не означава, че оставате неподвижни. Никога не спирате да растете и обстоятелствата ви ще се променят. Саморазвитието е през целия живот и винаги има неща за работа. Да бъдеш несъвършен е нормална част от това да си човек. Обичайте себе си такива каквито сте, несъвършенствата и всичко останало. Той е ключът към здравословното самочувствие.

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене и тя уебсайт.