Направете време за безпокойство
Тревожността може да бъде невероятно изтощителна. Безпокойството може да ни свали физически и емоционално. Една от причините, поради които тревожността е толкова данъчна, е, че веднъж в съзнанието си, тя взема почти пълен контрол. Страховете и тревогите растат и те залепват. Това е порочен цикъл: безпокойство ни кара да се тревожим и колкото повече се тревожим, толкова по-голяма тревожност расте и колкото по-голяма тя расте, толкова повече се тревожим. Въпреки това, дори когато тревожността стане толкова голяма, че заплашва да ни погълне, има начин да я свием обратно.
Тревожността ни иска постоянно да се тревожим
Тревожността има стратегии за поддържане на властта над нас. Една такава стратегия е да се изисква постоянно внимание. Всъщност прилича на малко дете Представете си как скача нагоре и надолу в съзнанието си, като се шуми и вика: „Гледайте ме! Обърни ми внимание! Мене! Мене! Мене! "
Когато слушаме безпокойството и му предоставяме постоянно внимание, го превръщаме в а тревожно чудовище
. Би било прекрасно, ако просто можем да кажем на тревожност да си отиде, но за съжаление това не работи. Това, което работи за много хора, обаче е всеки ден да отделят време за притеснения.Осигуряването на време за притеснение ни позволява да вземем контрол
Когато отделим време за притеснения, ние възвръщаме властта над собствените си умове. Преставаме да оставяме тревожността да ни подсказва, че трябва да се тревожим през целия ден, а вместо това казваме безпокойството, че ще решим, когато се тревожим. Докато това се случва, ние ставаме по-малко тревожни и повече загрижен.
Каня ви да настроите видеоклипа за по-задълбочено проучване как да направите това и защо работи.
Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, нея книги, и тя уебсайт.
Автор: Таня Дж. Питърсън, MS, NCC
Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.
