Просто умение за преодоляване на страха

Една от целите ви за 2019 г. е преодоляването на страха? Всеки изпитва страх и безпокойство понякога, но тези емоции могат да създадат значителен дистрес. Често хората позволяват на страха си да ги спре да правят неща, които са важни за тях. Трябва да примирим връзката си със страха, за да не ни пречи да живеем живота, който желаем. Ето защо използвам едно просто умение, което да ми помогне да преодолея страха.

Имам изключителна фобия от летене. Страхувам се да летя откакто се помня. Опитах безброй умения за справяне и терапевтични техники, за да намаля безпокойството си, но имах малък успех в преодоляването на този страх. Повече от десетилетие отказвах изобщо да се кача на самолет. Мислех, че решението е никога да не летя отново, но грешах. Имаше друг основен проблем: любовта ми към пътуването. Имам силно чувство за приключения и качеството на живота ми пострада, когато спрях да пътувам.

Определете своите ценности, за да преодолеете страха

Едно просто умение за преодоляване на страха е да се определи ценността или желанието, които се конкурират с него. Може би искате повишение, но се страхувате от процеса на интервю. След като изясните желанието си, можете да решите дали си струва да се изправите пред страха си. Ако повишението ще повиши качеството ви на живот и ще ви позволи да постигнете кариерните си цели, може да решите, че искате

изправете се срещу страха си на процеса на интервю.

Така се убедих да започна отново да летя. Определих и приоритизирах ценностите си. За мен пътуването, приключенията и уникалните преживявания бяха на първо място в списъка ми с ценности и приоритети. Ако исках да живея цветния живот, който желах, трябваше да се изправя пред страха си. Реших, че любовта ми към пътуванията и приключенията е по-силна от страха ми от летене. Казах си, че ако искам да имам живот, който си струва да живея, трябва да преодолея страха си.

Преодоляването на страха не означава премахването му

Все още ме е страх от летене. Иска ми се да можех да ви кажа, че намерих начин да направя летенето лесно или удобно за мен, но не съм. все още имам натрапчиви мисли, тонове безпокойство и все още съм подложен на паника по време на периоди на лошо време и турбуленция. Но ето добрата новина: моята страх от летене вече не контролира живота ми. Това не ми пречи да правя нещата, които са важни за мен. Не пропускам живота, който искам да живея, поради страх. Вместо това се страхувам и въпреки това го правя. Изправянето пред страха ми ме кара да се чувствам силен и дори горд.

Научих се да приемам чувството на страх и да работя с него, вместо да бягам от него. Знам, че страхът ми се опитва да ме предпази. Знам също, че летенето е безопасно, въпреки това, което ми казва страхът. Сега се занимавам със страха си. Благодаря му, че иска да ме защити. Напомням си, че въпреки че се страхувам, аз съм в безопасност.

Препоръчвам да създадете анализ на разходите и ползите, който да ви помогне да решите как да отговорите на страха си. Напишете ползите от слушането на страха си. След това напишете какво ви коства вашият страх. В друга колона напишете ползите от преодоляването на страха ви, заедно с възможните рискове. Сега имате обективна информация пред вас, която да ви помогне да решите как да продължите напред. Пожелавам ви успех в стремежа ви да победите страха през 2019 г.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на себелюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каране на каяк и гушкане на своите спасителни малки. Намерете Хайди Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя своите лични мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.