4 причини, поради които мозъкът ми от ADHD отхвърля увеличението

Тъй като пандемията изпразни училищата и офисите миналия март, държава, основана на свободата, беше сведена до два елемента за действие. Първата беше карантина. Секундата? Срещнете се чрез Zoom.

Трябваха само няколко седмици, докато Zoom се превърна в домашен глагол. Родителите се качиха свържете децата с техните учители на платформата за уеб конференции. Срещите в офиса - някога провеждани в голи стаи с ограничено разсейване - сега бяха мултимедийни афери с деца и домашни любимци като фон. Обръщането на внимание при виртуална среща, игнорирайки целия житейски шум, се превърна в предизвикателство за всички. Но за тези с ADHD, решетките на присъстващите на събранието на Brady Bunch продължават да ни разпрашават с визуална свръхстимулация.

Изключително съм благодарен за Zoom. Успях на практика да интервюирам за работата си по време на вълната и връзката с новия ми екип през април 2020 г. Не мисля, че Zoom е толкова неудобно за повечето хора, колкото и за мен. Но ето четирите основни предизвикателства, с които се сблъсквам... и сребърната подплата на всеки.

1. Визуалните разсейвания са навсякъде.

Хората са очарователни. Много възрастни с ADHD - включително и мен - функционират като социални антрополози и хиперфокус върху нови стимули. Изучаването на нашите колеги в тяхната родна среда е завладяващо. Ние се смеем, докато домашните любимци и децата се извиват в обиколки по време на повиквания от Zoom. Възхищаваме се на домашния декор. Питаме за екзотични риби. Възхищаваме се на виртуални фонове. Почти го загубих, когато котка мина през бюрото на колега с космически фон. Котки в космоса? Трябва да снимам. О, чакай. Все още съм на среща. Какво каза току-що човекът от маркетинга?

Трябва да обърна внимание. Но е невъзможно да не се измъкнат други среди. Това е като лов на великденски яйца - освен че всички останали слушат срещата, а аз ловя яйца. В по-голямата си част хората с ADHD не се справят добре със слухово обучение или реплики. Ние сме визуални. Освен ако презентация не бъде споделена на екрана, умът ми се лута.

[Прочетете това по-нататък: Къде се срещат фокусът, умората и трептенето]

Лъч надежда: Забелязването на лични докосвания е начин да се свържа с моя екип по автентичен начин. И с разрешението на домакина мога да записвам срещи за по-късна справка. Записването на лични срещи би било твърде трудно (и зловещо) да се направи в реалния живот.

2. Трябва да седя неподвижно.

Ставам капризен. Обикновено е около 10 минути разговор за мащабиране, когато започнах да жадувам за разсейване на лека закуска. Изключвам видеоклипа си и се хвърлям надолу към килера и след това се връщам нагоре с все още слушалки в ушите. Знам, че съм без звук. Но какво ще стане, ако хората ме чуят как дъвча бара си с лимон Luna? Развивам Zoomuteaphobia, самокласифицирано състояние, белязано от параноя, че бутонът за заглушаване ще се провали.

Лъч надежда: Разпръснах се на балансиран топъл стол. Сега мога едновременно да се размахвам и да укрепвам сърцевината си.

3. Всички ме зяпат.

Докато актуализирам членовете на екипа си по проект, мозъкът ми е на ръба, докато 10 лица ме гледат безизразно. Cue my отхвърляне чувствителна дисфория - онази кисела кошница на ADHD. Чакат ли да се проваля, докато се спъвам в думите си? Разбира се, че не. Присъединих се към един от най-подкрепящите и любезни екипи, с които някога съм работил.

[Допълнително четене: „Как се научих да обичам отпуснатостта“]

И все пак си представям какви биха могли да бъдат мислите им. Колко пъти ще каже „хм?“ Защо тя прави гримаса всеки път, когато някой й зададе въпрос? В действителност екипът ми не чака да объркам. Те поддържат имейла отстрани или изучават други участници в събранието в изгледа на галерията. Или те са разсеяни като мен, изтласкват котки от клавиатури или ядат свои лимонени барове Luna.

Лъч надежда: Превключвам се от изгледа на галерията, за да се съсредоточа само върху човека, който говори. Поддържане на контакт с очите чрез компютър се чувства по-удобно от интензивността, предизвикана от личен контакт с очите. Освен това, един ден хората ще се срещнат лично. Изострям уменията си, за да се върна по-силен от преди.

4. Разговорите могат да бъдат неудобни.

Това се случва при почти всяко обаждане. Започвам да говоря едновременно с някой друг. Това е неудобно. Но полярната противоположност - тишината - е по-лоша. Мога да идентифицирам поне два пъти, когато съм задал въпрос или съм предоставил актуализация на среща, само за да бъда посрещнат с празни погледи. Понякога празните погледи са причинени от замразени интернет връзки - но понякога не са. Трудно е да се съгласиш с това.

Лъч надежда: Докато преглеждам срещите, които (надявам се) записах, слушам внимателно диалога на колеги, на чиито разговорни стилове се възхищавам.

5. Бутане напред

Виртуалните срещи ще останат основна, дори когато пандемията се изчисти. Въпреки че се чувствам като говореща глава по телевизията, осъзнавам, че никой не очаква да говоря като професионален телевизионен оператор. Не трябва да съжалявам, че правя нервни жестове. Както ме уверяват менторите, е добре да кажа „Не знам отговора на това, но ще разбера и ще се свържа с вас.“

Мащабирането може да бъде неудобно, да. Увеличението също ни държи в безопасност и уют в домовете ни. Помага на много от нас да продължат да работят, да посещават виртуално училище и да посещават със семейството си. Вселената изтъкна това буквално точно когато завърших последния параграф. Един добър приятел изпрати съобщение; съпругът й е с положителен тест за COVID-19. Вероятно е бил заразен от шефа си по време на работа. Припомням си какъв късмет съм, че съм физически дистанциран от собствения си екип по време на работа. Всички сме по-сигурни поради Zoom и други приложения за уеб конференции. За мен сигурността и връзката, предлагани чрез Zoom, си заслужават тези Специфични за ADHD предизвикателства милион пъти повече.

Мащабиране и ADHD мозък: Следващи стъпки

• Прочети:Мозъци на ADHD, работещи у дома: Ръководство за начинаещи за работа на разстояние
• Уча:8 тайни за намиране на фокус, докато работите от вкъщи с ADHD
• Разберете:Ръководството за ADHD WFH: 7 начина за изграждане на съществена структура точно сега

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 21 декември 2020 г.