Подобрете психичното си здраве чрез принос

Когато проблемите, свързани с психичното здраве, стават обичайни за някои хора да забелязват промени в себе си от това кои са били някога, но можете да подобрите психичното си здраве, като допринесете. Може да сте били социална пеперуда и преди, животът на партито или може би винаги сте излизали от пътя си, за да помагате на другите. Едно е сигурно - когато изпадате в дълбока депресия или се оказвате тревожен през цялото време, не само ти можеш да се промениш като човек, но е почти невъзможно да свалиш фокуса от себе си и колко си зле Усещам. Какво можете да направите? върнете част от контрола си обратно? Това, което искам да споделя в това видео, потенциално би могло да бъде отправна точка за изтръгване от тревожността и / или депресията. Тук говоря за принос за подобряване на психичното ви здраве.

Принос за другите и подобряване на вашето психично здраве

Колко пъти сте чували някой да ви каже, че има много хора, които са по-зле от вас? Проблемът с депресията и изключителната тревожност е, че въпреки че разбирате това логично, е трудно да се свържете с това твърдение, защото се чувствате толкова ужасно. Ти се бориш със собствените си изтощителни емоции и нямаш енергия да мислиш за другите.

Въпреки това, една от първите стъпки към възстановяване на психичното здраве което препоръчвам, е да се направи нещо хубаво за някой друг. Може да е малко нещо като вдигане на телефона, за да се обадите на приятел и да им напомните, че все още сте там за него или нея. Може би да си купите малък подарък за някой, който да му покаже, че оценявате този човек. Всеки малък, мил жест е много вероятно да ви накара да се почувствате по-добре в себе си и да премахне фокуса от вас, дори временно (Какво да правим, когато всичко е гадно).

Принос за подобряване на вашето психично здраве видео

Доброволец за подобряване на вашето психично здраве

Колкото и да се чувствате немотивирани, горещо препоръчвам да започнете някои доброволен труд в каквато организация се чувствате най-страстна. Доброволчеството служи за много цели, включително; да ви измъкнете от къщата и да станете по-активни, временно ви отвлича от негативните ви мисли и чувства, изпитвайки усещане за принос, от който се нуждаем като хора, и ви дава усещане за цел, която може да повлияе положително на вашето чувство за собствена стойност и самочувствие (Изграждане на самочувствие: Ръководство за самопомощ).

Всички имаме нужда от цел в този живот. За съжаление депресията и тревожността не само могат да ви отнемат щастие, но и чувство за цел. Обичайно е да се чувствате надолу към себе си, когато сте в това състояние. Дайте доброволчество в благотворителна организация или дайте на някой, който се нуждае от помощ веднъж или два пъти седмично (в зависимост от вашия график) и забележете как това ви кара да се чувствате. Използването е положително умение за разсейване е полезна и кумулативна. Колкото повече правите, толкова повече искате да направите, започвайки верижна реакция на прогресивно усещане за по-добро. И като допълнителен бонус, винаги получавате това, което давате в живота.

Намерете Кристен на кикотене, Facebook, Google+, и YouTube.