Когато Hyperfocus стане разсейването

Бях толкова развълнуван от писането за HealthyPlace че имах проблеми с фокусирането върху това къде точно да започна. Ха! Можете ли да си представите човек с ADHD да не е съсредоточен? Разбира се можете да! Това е отличителен белег на разстройството. Това, което може да е по-трудно да си представим, е човек с ADHD, който е толкова фокусиран че е, както отбелязва д-р Лари Силвър в ADDitude статия, "... трудно за всеки да" достигне "и да взаимодейства с човек."

Хиперфокус като разсейване

Може да е трудно да се закопчавате и да се съсредоточите върху нещо, което изглежда непосилно. Това често ми се случва и бях претоварен да мисля дали имам нещо „достатъчно добро“, за да споделя. Не харесвам усещането за преумора, а също така обичам да се чувствам заета и продуктивна. И така, намирам нещо друго, което ме привлича и отнема от хаоса, който ми е в ума. Мога да бъда високо продуктивен, но също така се разсейвам от първоначалното си предназначение.

Напоследък се съсредоточих върху важната тема за тормоза и съм продуктивна с този хиперфокус: двама местни репортери се свързаха с мен; член на училищния съвет ме повика вкъщи; Писал съм писма до редактора и до началника на училищата... И, ето ме отново извън темата. Лесно е да се разсейваме от тези около нас и от важни задачи, когато сме хиперфокусирани. Понякога хиперфокусът позволява на ADHDer да постига цели, но ако не е проверен, хиперфокусът е просто друга форма на разсейване.

Признаци на хиперфокус

• Да кажеш на някого, "само за минута", но ти трябва един час, за да завършиш това, което правиш.
• "Една по--нещо-Itis". Седнете, за да проверите електронната си поща и това върви бързо, така че продължавате да проверявате вашия Facebook, Twitter или Pinterest. Това може да се превърне в един от онези „само минути“, отбелязани по-горе.
• Преоткривате старо телевизионно предаване, докато гледате Netflix. Не можете да спрете само на един епизод и преди да го осъзнаете, сте гледали целия първи сезон на Невероятният Хълк. Възможно е да го направих веднъж, но не го признавам. Ами сега! Току що го направих.

Канализиране на вашия фокус

Въпреки че горното може да изглежда сравнително безобидно, важно е да сте наясно с хиперфокуса. Кога се случва? Използвате ли този подарък в своя полза или се превръща в поредното разсейване? В моя случай съм склонен към хиперфокус, когато избягвам нещо друго, но ако мога да канализирам своя хиперфокус, мога да го използвам в моя полза. Когато се впрегна и запретна, хиперфокусът може да ми помогне да постигна целите си.

Макар да съм съсредоточен върху въпроса за тормоза, ме разсейваше да пиша моя блог пост, доказателство за насилие в нашите училища е лична страст. Моят хиперфокус привлече вниманието към загрижеността и хората говорят за това от стаята на борда до стаята за преса в моята общност. В това имах ръка.

Ако осъзнаете способността си да се фокусирате толкова интензивно върху тема, че е трудно за другите да ви дръпнат, можете да започнете да канализирайте този интензитет по начини, които ще са от полза за вас и хората около вас, вместо да ви отдалечават от други неща, които наистина искате да направя.