Колко ниската самооценка може да повлияе на вашия социален живот

Ниското самочувствие се отразява, наред с други неща, на вашия социален живот. Когато имате ниско мнение за себе си, можете да станете болезнено самосъзнателен, чувствайки се притеснен, че другите също ще ви осъдят. Поради тази причина много хора с ниско самочувствие ще полагат усилия да се дистанцират от социалните ситуации, което - в дългосрочен план - може да влоши ниското самочувствие. Ето как ниското самочувствие може да попречи на социализирането и какво можете да направите по въпроса.

Избягване на социален живот поради ниско самочувствие

Страх да не бъдеш осъден в социална ситуация може да доведе до това да започнете да ги избягвате. Това също може да е знак за социална тревожност, което често се заплита с ниско самочувствие. В края на краищата, когато социалните ситуации ви създават силни чувства на страх и нервност, това може да намали самочувствието ви. Социалната тревожност и ниското самочувствие се подсилват. Избягването на социални ситуации поради безпокойство може да ви накара да се почувствате отчуждени, сякаш нещо ужасно не е наред с вас. И колкото по-зле се чувствате към себе си, толкова по-трудно ще бъдете да се мотивирате да общувате.

Избягването, за съжаление, не е здравословна дългосрочна стратегия за справяне нито със социалната тревожност, нито с ниското самочувствие. Ако сте планирали да излезете и притесненията за социализация или самокритика започват да се прокрадват, може да е полезно да си повтаряте в главата следната фраза: „Почувствайте страха и го направете така или иначе.” 

Тревожността може да е проблем за вас, но тя прекъсва живота ви само когато действате в съответствие с нея. Неподчинението на вашата тревожност или самокритичност, като че ли, изисква огромна сила. Възможността за това обаче е един от най-ефективните начини за изграждане на самочувствие.

Ниска самооценка и социални взаимодействия - самокритика

Ако сте човек, който се бори с ниско самочувствие, когато общува, може да изпитате заяждане самокритичност както по време, така и след социално взаимодействие. Това може да включва прекомерен анализ на всичко, което казвате и правите, филтриране през отрицателна леща. Може да повярвате, че действате - или сте действали - по неудобен, смущаващ или досаден начин. Когато живеете с ниско самочувствие, е лесно да се убедите в причините, поради които другите няма да ви харесват, тъй като е толкова лесно да не харесвате себе си.

Важно е да си напомните, че никой не се анализира като вас. Никой не се интересува толкова, колкото вие. Всъщност бихте се изненадали колко диво се различават мненията на другите за вас в сравнение със собственото ви. Ключът към преодоляването на самокритиката е да останем автентични. Това означава да обхванете съвкупността от това, което сте, включително всичките ви странности и неудобства.

Ниска самооценка и липса на глас в социалния ви живот

Когато имате ниско самочувствие, може да държите плътно капак върху мислите и чувствата си в социална ситуация. Възможността да бъдете подигравани или отхвърлени може да тежи твърде много и да ви попречи да се отворите и да дадете своя принос. Можете също така да носите това негативно убеждение, че нямате какво да предложите, че никой не се интересува да чуе какво имате да кажете, ако имате ниско самочувствие в социалния си живот.

Неговоренето поради ниското самочувствие в социалния ви живот може да ви накара да пропуснете много възможности, особено по отношение на работата и вашите взаимоотношения. Отново фразата: „почувствайте страха и го направете така или иначе“ може да помогне в това отношение. Въпреки че умът ви казва да не говорите, действайте срещу него. Вътрешният критик може да чуе отново, след като сте говорили, критикувайки какво сте казали или как сте го казали. Но помнете, че този вътрешен критик, макар и понякога силен, не говори в истини. Колкото повече предизвиквате този глас, толкова по-силен ще бъде вашият по-автентичен глас. Това е гласът, който ви дава земен поглед. Помага ви да развиете здравословен образ на себе си, който ви позволява да участвате уверено в социални ситуации.

Имате ли социален живот, който страда от ниско самочувствие? Какво сте забелязали за ефектите от ниското самочувствие върху социалния живот?