Взимането на собствени съвети помага за вашата тревожност и депресия

Дори ако даването на съвет идва естествено при вас, да вземете свой собствен съвет може да бъде по-трудно за вас. Ако се борите с тревожност и / или депресия, може съмнявайте се в своята мъдрост и поставете под въпрос дали някой от вашите съвети ще ви бъде от полза. Но приемането на вашите съвети всъщност може да ви помогне преодоляване на безпокойството и депресия. Прочетете тази статия, за да научите как използването на вашите собствени съвети може да ви помогне депресия и тревожност.

Предоставянето на добри съвети е по-лесно, отколкото да вземете свой собствен съвет

Преди няколко седмици разговарях с приятел за някои мои неудовлетворения относно настоящето и безпокойство за бъдещето. По време на разговора приятелят ми ми зададе много интересен въпрос: Какъв съвет бихте дали на непознат във вашата ситуация?

Този въпрос наистина ме накара да се замисля. Ако не познавам този човек, как щях да знам какво да кажа? Бих могъл да помисля само за общи съвети, като например да дадете всичко на всичките си усилия и да обичате себе си, и всичко ще бъде наред. Естествено не бих казал едни и същи неща, защото живея със себе си всеки ден. Виждам повече от собствените си недостатъци и поражения, отколкото всеки друг ("

Безпокойство и преодоляване на всичко"). Така че докато ми е лесно да давам съвети, които биха помогнали на другите, не е задължително да чувствам, че това би имало същия ефект върху мен.

Обсъждане на собствени съвети с коригиращо мислене

Като се върна към разговора, осъзнавам, че бях твърде суров към себе си ("Трудно ли си към себе си? Как да спрем самокритичното безпокойство"). За да извлечем пълните ползи от всеки съвет, мисля, че трябва да се отворим към възможността наистина да притежаваме повече положителни качества и силни страни, отколкото да си даваме заслуга ("Как да идентифицирате добрите си качества, когато се чувствате безполезни"). Ето някои неща, за които да помислим, за да коригираме мислите си за себе си:

• Помислете за последния комплимент, който сте получили. Защо ти беше даден този комплимент? Напишете всички положителни мисли, които имате.
• Помислете за последния път, когато сте взели добро решение. Какво беше? Как се отрази на теб и на хората около теб?
• Напишете няколко думи за насърчение, които сте получили от добър приятел. Как ви помогнаха?
• Всеки ден за следващия месец мислете за три от най-добрите си качества. В края на месеца запишете дали вашето виждане за живота или самочувствието ви се е променило.

Обслужване на собствени съвети с помощта на позитивно мислене

Когато нашите позитивни мисли за себе си станат ясни, можем да започнем да се доверяваме на нашите съвети. Поради това става по-лесно да го приемате. Ето няколко начина да се възползвате напълно от съветите си:

• Помислете за време, когато някой друг ви даде съвет, който помогна. Може ли този съвет да ви помогне сега?
• Напишете за някои съвети, които дадохте, които помогнаха на някой друг. Как се чувствате това?
• Вземете едно парче от вашия собствен съвет. Използвайте го всеки ден в продължение на седмица. След това напишете размисъл как това се отразява на вашето самочувствие и на цялостния ви живот.
• Следете настроението си всеки ден за следващия месец. Обърнете внимание дали настроението ви се променя положително или отрицателно в дните, когато използвате собствения си съвет.