Как да се справим с ПТСР и скръбта по едно и също време

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) и скръбта са много сходни в основата си. Те се блъснат в живота ни като влак, който се измъква от релсите, разрушава всичко, което някога сме знаели, и ни оставя да вземем парчетата от живота си в останките. А за някои мъката и ПТСР възникват едновременно. Травматични събития които включват загуба на нещо или някой специален (автомобилна катастрофа, например), може да накара хората развиват PTSD и чувство на скръб едновременно. За други травмите и мъката се случват в различни точки от живота им, но все още се припокриват, принуждавайки ги да се справят с емоциите и на двамата.

Когато ПТСР и скръб се сблъскат

Посттравматично разстройство е много трудно разстройство за справяне. Скръбът също е много труден за справяне. Не бих пожелал нито един от двамата на най-лошия ми враг. Поради това справянето с ПТСР и мъката едновременно може да бъде много завладяващо. Те предизвикват толкова силни емоции, че да можеш да се излекуваш от тях изглежда невъзможно.

Собственият ми ПТСР и скръбта се развиха с течение на времето, тъкащи се навътре и извън тях, докато не се превърнаха в заплетена каша. Докато бавно се отдалечих от травмиращото си минало и започнах да изграждам собствен и сигурен живот, всички чувства, които толкова дълго бях в бутилка, започнаха да изтичат. Беше объркващо.

Винаги мислех, че скръбта е само за хора, изгубили любим човек, така че не разбрах собствената си мъка до скоро. Членовете на моето семейство са все още живи и в сравнително прилично здраве, така че не мислех, че имам право да ги наскърбявам. Това, което разбрах обаче, е, че има повече от един начин да загубиш човек. Скръбта ми беше сложна, но все пак беше валидна.

Как да се справим с ПТСР и скръбта

Най-трудната част от справянето с ПТСР и мъката в същото време е да мога да разбера какво чувствам. Скръб, депресияи общата тъга може да се чувства подобно, но начинът, по който се справям и с трите от тях, е различен. Да можеш име и идентифицирайте емоциите си минава дълъг път в възстановяването ми.

Когато се чувствам депресиран, правя всичко възможно да си изкарам път от него. Депресията е състояние на ума, в което се забивам, а отлепването ми е мой приоритет, когато се чувствам депресиран. С мъка обаче не се опитвам да измисля пътя си от това. Скръбта е нещо, което трябва да изпитваме, за да преминем през нея. Така че, когато изпитвам мъка, се оставям да се чувствам и се оставям да плача.

Скръбта е важна част от изцелението от значителна загуба в живота ви. Ако сте загубили някого или нещо, което ви интересува, не се страхувайте скърбящитеи не се чувствайте прибързани по никакъв начин. Подобно на изцелението от ПТСР, изцелението от мъка отнема време. Като започнете да чувствате, вие също ще започнете да лекувате.