Оцеляване на празниците, когато имате ПТСР

Когато живеете с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), ваканционният сезон може да се почувства като кошмар. Почивките могат да бъдат стресиращи за всички, но опитът да се балансират дейностите на сезона на ваканциите, когато имате ПТСР, може да бъде много завладяващ.

Сезонът на ваканциите отдавна е едно от най-страшните моменти в годината. Знам от първа ръка колко стресиращо може да е да се ориентирате по празнични партита и дейности кога занимаващи се с ПТСР. Преминаването през празничния сезон не е лесно, но е възможно.

Съвети за навигация на празниците с PTSD

Планирайте напред и знайте вашите PTSD тригери

Първата стъпка за преживяване на сезона на ваканциите, когато имате ПТСР, се планира напред. Обмислете дейностите, в които обикновено участвате, и как биха могли да се справят задействайте вашия PTSD. Например, обичам да ходя на ваканционни пазари в града. Забавни са, но също така са изключително претъпкани. Шумът, светлините и постоянният поток от хора, чекащи се срещу мен, могат да бъдат неприятни. Зная това, аз съм в състояние да се подготвя предварително и да бъда готов за моите задействания.

Семейните събирания също могат да бъдат трудни когато имаш ПТСР. Не всички разбират разстройството и членовете на семейството не винаги имат състраданието да приемат, че PTSD може да промени някого. Безсилно е, когато трябва да се занимаваш с такива хора - в това няма съмнение. Планирайки предварително, можете да сте готови да изпратите всички неудобни въпроси, които могат да се появят по време на празнично събиране. Ако преживеете сезона на ваканциите означава да избегнете преценката на леля Джанет, тогава избягвайте.

Не се чувствайте притиснати, за да сте щастливи по време на празниците

Друг труден аспект на сезона на ваканциите за хората с ПТСР е натискът да бъде щастлив и благодарен. Когато празниците наближат, ние сме бомбардирани с послания за радост, мир, благодарност и сплотеност. Но когато имате ПТСР, може да бъде наистина трудно да усетите тези неща.

Въпреки че има голям натиск, за да бъдете позитивни около празниците, не е нужно да чувствате нищо друго освен онова, което наистина чувствате. Ако сте тъжен през ноември, това е добре. Ако сте ядосан през декември, това също е добре. Не е нужно да сте щастливи или радостни, само защото се очаква. Посттравматичното стресово разстройство може да доведе до много отрицателни емоциии честността към това, което чувствате е важна част от управлението на PTSD.

Сезонът на ваканциите може да бъде труден момент за хората с ПТСР, но не е нужно да е кошмар. Планирайки предварително и бъдете подготвени за всякакви задействания, които ваканциите биха могли да донесат, можете да намерите начини да се насладите на себе си, въпреки трудностите.