Толерантността на дистрес е важна за депресията

Толерантността към дистрес е важна за страдащите от депресия и болните от депресия. Тези умения могат да бъдат жизненоважни за показване на депресиран човек, че са приети, дори когато страдат. Ето защо толерантността към дистрес е важна за депресията и защо имаме нужда от умения за търпимост.

Какво е толерантност на дистрес?

Толерантността към дистрес е умението да можеш да седиш с и да приемеш състояние в затруднено положение или в себе си, или в друг човек. Това означава, че когато вие или някой друг е в затруднено положение и сте в състояние на страдание, в този момент вие сте в състояние да приемете и изследвате това чувство, а не веднага да се стремите да го промените (Да оставим някой с психично заболяване да се разстрои).

Защо толерантността на дистрес е важна за депресията?

Наскоро тренирах доброволно на a линия за подкрепа на психичното здраве в родния ми град. Сесията, която проведохме по отношение на толерантността на дистрес, наистина удари акорд с мен. Депресията може да бъде болезнено, отчуждаващо и самотно преживяване. Една от причините да е толкова самотна е, че постоянно чувствате, че трябва да криете страданието и страданието си

говорете с другите за вашето психично заболяване не винаги е социално приетото нещо. Някои хора може да не са удобни да го обсъждат поради това клеймо и табута, които все още съществуват около психичните заболявания.

След като се заобиколих с идеята за търпимост към дистрес, разбрах, че в живота ми е имало много малко хора, които са успели да приемат моето страдание във времена на депресия. Повечето хора, мислейки, че са от полза, се стремят да намерят решение и измислят начини да поправят „нездравословното“ мислене на депресиран човек в беда състоянието, дори по такива глупави начини, като кажете на депресирания човек да "мисли по-позитивно" (ако беше толкова лесно, никой нямаше да бъде депресиран в първия място). Често не се стремим да слушаме или разбираме, дори и на себе си. Вместо това ние се стремим да отстраним страданието възможно най-бързо, защото сме социално обусловени да го разглеждаме като неприемливо, особено когато нарушеното психическо състояние води до поведение като самонараняване или самонараняване.

Защо толерирането на бедствие на депресиран човек може да направи разлика

Спомням си в началото на 20-те години, когато бях много депресия и самонараняване. Реакцията на другите около мен по това време беше да искат да ме измъкнат от пътя, да скрият поведението от другите и наказвай ме за това, че съм толкова егоистичен и небрежен, че да ги накарам да се справят с мен, правейки нещо толкова социално неуместно.

Реакцията на някои членове на семейството ми към менталното и емоционалното ми страдание по това време беше да се дистанцират напълно от мен. Вече нямам контакт с по-голямата част от моето разширено семейство, защото поведението, причинено от страданието на психичното ми заболяване, предизвика такъв разрив. Те можеха да видят само неприемливото поведение, а не истинското страдание, което се крие зад него. Сякаш никой изобщо не се интересуваше от мен - грижеше се само, че не им се налага да стават свидетели на нещо, което ги прави неприятни. почувствах сам, неприет и необлечен за.

Поради начина, по който се отнасях с близките ми хора, знам, че съм се отнасял с други хора в затруднено положение по същия начин в миналото, като се стреми да оправи, да разреши и да отстрани страданието, за да не пречи повече мен. Може да ви се струва контраинтуитивно да помолите депресиран човек да опише или изследва неговите или нейните чувства на страдание - може да изглежда, че ги насърчаваме да „се влюбват в него“, но когато отричайте нечий дистрес и депресия и им инструктираме да спрат да показват чувствата си, ние казваме на този човек, че не ги приемаме такива, каквито са в този момент. Приемането на страданието и нежното насърчаване на човека да ви каже как се чувстват такива, каквито са в този момент, може да доведе до огромна промяна в това как да се справят с тези чувства (Как да помогнем и подкрепим някой с депресия).

Грижете се за себе си след практикуване на страдание от страдание с депресия

Не предполагам, че уменията за търпимост при бедствия с депресия са лесни. Трудно е да станете свидетели на някой, когото се грижите за емоционална болка; Ето защо е важно да използвате стратегии за самоподдръжка, за да се зареждате с енергия и да се пазите, след като се справите със затруднено лице. Толерантността и работата с човек в беда изисква много енергия, много мисъл и много съпричастност и това може да е уморително - знам от моя тренировки и постоянен акцент върху грижата за себе си от прекрасния екип, с който работя, ще трябва да осигуря собственото си благополучие след вечер на работа на телефонна линия Доброто самообслужване е жизненоважно за психичното здраве на всеки, включително болногледачи и поддръжници.

Не предполагам, че е лесно или удобно да практикуваш да търпиш чуждото страдание, но е нещо такова наистина може да направи огромна разлика за депресиран човек, преживяващ това, което може да изглежда като непреодолимо емоционално болка. Ето защо си струва да научим и практикуваме това умение за толерантност към депресия за себе си и за другите.

Намерете Liz на кикотене, Google+ и Facebook.

Признание на изображението: Олга Капроти, използвана под Creative Commons лиценз