Справяне с тревожността в сянката на трагедията

Справянето с безпокойството след трагедия може да се почувства невъзможно. Когато се случи нещо ужасно, ние сме изправени пред толкова много да обработим. Изведнъж може да се почувства така, сякаш светът е тъмен и страшен. С помощта на техники за справяне, справянето с тревожността след трагедия е по-лесно.

Какво да правя с безпокойство след трагедия

Намерете начин да помогнете

Дарението на пари, време и усилия са всички добри начини да внесе позитивност в света. Открих, че става толкова лесно да се види целият негатив, че може да се почувства, сякаш няма добро в света. Винаги трябва да намеря начини да помогна, така че да съм заобиколен от чувството за непосилно добро.

Има толкова много начини да се присъедините и да си помогнете да се справите с безпокойството след трагедия. Можете да имате продукти от Amazon, изпратени до подслон със списък с желания. Можете да се ангажирате да прекарвате няколко часа седмично в приюта за животни. Можете да обучавате местни деца. Всяка малка доброта може да направи някаква полза за света и всички имаме какво да предложим.

Повторете мантра

Намирам, че повтарянето на фраза в главата ми може да има ефект на заземяване и центриране. Нещо като „Ти си точно там, където трябва да бъдеш“, ми помага да се съсредоточа.

Може да кажете нещо от рода на: „Всичко е наред“.

Фразата трябва да е проста и успокояваща (Мантрите и възстановяването: Мисълта за това, което има значение).

Говорете за страховете си

Лесно е да съхранявате нещата вътре, когато сте разтревожени, особено ако се притеснявате от безпокойството, което изпитвате след трагедия. Напротив, може да е полезно да обсъдите тези неща, които ви притесняват с някой, на когото имате доверие.

Понякога задържането на нещо и позволяването му да гневи може да позволи това усещане, че светът е ужасно да се настани и да остане. Когато аз започнете да се чувствате претоварени от ужасни неща, които се случват по света, уведомявам някого. Дори кратък и прост текст може да пусне малко пара.

Не се отказвай

С течение на времето е лесно да почувствате, че нищо не се подобрява. Понякога ми е тъжно за състоянието на света и тревожен за хората, които обичам. Понякога изглежда, че е твърде много да се поеме; но тревожността след трагедия е като всички безпокойство: лъже те и ви кара да се чувствате незначителни и безпомощни.

Трябва да помня, че ако просто спра да живея, няма да донесе никаква полза. Поне мога да се съсредоточа върху това да се уверя, че ще се случи нещо добро, докато съм тук. Мога да направя всичко възможно.

Изключването на новините може да помогне при безпокойство след трагедия

Гледайте моето видео по-долу за предимствата на изключване на новините за емоционално здраве. След това, кажете в коментарите какво правите, за да се справите, когато се случват ужасни неща.