Катастрофално мислене: Урок, извлечен от видео игра

Понякога страдам от катастрофално мислене. Неприятно ми е да го призная, но наскоро попаднах за старата измама "един милион неопойнт". За тези от вас, които не са запознати с Neopets.com, това е пристрастяващ сайт, в който притежавате домашен любимец и играете игри с него. Измамата с „един милион неопойнт“ е срещу сайта Условия за ползване. В резултат на глупостта ми сметката ми от 10 години може да бъде замразена, което ме накара да загубя всичко, за което работех. И също толкова неудобно да призная, това ми причини голям стрес. Имал съм кошмари за това. Дори имам планирана хирургична процедура през февруари и нещо с неопетите ме стресира повече. Това е типично за моя гранично разстройство на личността (BPD)- само за всичко може да изглежда краят на света, като катастрофа.

За щастие имам достатъчно време за възстановяване на BPD, за да осъзная, че това не е причина за психична криза. Това не е катастрофа. Когато човек се сблъска със стресова ситуация като тази, има три въпроса да си зададем въпроса: заслужава ли си трезвостта ми? Това струва ли ми свободата? Колко важно е това?

Въпрос първи: заслужава ли си трезвостта?

Първият въпрос, който трябва да си зададем, е: „Заслужава ли си трезвостта?“ уравновесеност е повече от това да не пиеш или да употребяваш наркотик - има емоционална трезвост. Емоционалната трезвост е темпериране на реакциите към стресови ситуации. Емоционалната трезвост не губи контрол над емоциите си поради стрес. Емоционалната трезвост остава спокойна, хладна и събрана.

В голямата схема на нещата емоционалната трезвост е едно от най-важните неща, които имам. Моята алкохолна трезвост е близка секунда. Стигнах до извода, че нищо не струва нито емоционалната ми трезвост, нито алкохолната ми трезвост. Мисля за това по този начин - как ще звучи на съветник, ако кажа, че съм разстроен заради видео игра? Как ще се почувствам, ако се повторя върху нещо относително второстепенно и лесно да се поправи? В най-лошия сценарий моята сметка да бъде замразена, мога да започна отначало, като ги набирам на опит. Не е нужно да рецидивирам. Не си струва.

Въпрос втори: заслужава ли ми свободата?

Вторият въпрос, който трябва да си зададем, е: „Заслужава ли си свободата ми?“ Психиатричните отделения не са забавление. Преди да направя пътуване до такъв, попитайте: „Това заслужава ли си свободата?“

Стигнах до извода, че не, акаунт в Неопец не си струва свободата. Имам по-голяма риба за пържене, като гореспоменатата операция. Neopets е много забавно, но не си струва да пътувате до болницата.

Други ситуации - без участието на неопетци - могат да изкушат човек към престъпна дейност. Например, имах съсед с горещ нрав, който се радваше да ругае на хората без основателна причина. Тя ме изгони един път и аз се приближих да я залюля - но аз спрях и попитах „Заслужава ли си пътуване до затвора в графство Марион?“ И не, тя не струваше.

Вашата свобода е един от най-големите дарби, които имате. Бъдете много сигурни, че си заслужава, преди да предприемете действия, които биха могли да ви накарат да го загубите.

Въпрос трети: Колко важна е тази "катастрофа?"

Всички имаме основни физически нужди, като храна, дрехи и подслон. Тогава имаме основни емоционални нужди, като любов, изпълнение и надежда. Ако една от тези нужди не е застрашена, тогава по-често не е важно.

В голямата схема на нещата колко важен е акаунтът ми в Neopets? Това е забавен сайт, наслаждавам му се изключително, но не си струва нито трезвостта или свободата ми. Това не е един от по-важните ми приоритети. Това не е основна физическа или емоционална нужда. Би трябвало да съм по-загрижен за хирургичната процедура, отколкото съм си сметка в Неопец.

И има голяма свобода в осъзнаването на това. Опитайте да зададете тези въпроси във вашата ситуация. Може да откриете, че това не е катастрофа.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.