Как да кажете на партньора си за вашето психично заболяване
Много хора не знаят как да кажат на партньора си за психичното си заболяване. В много интимни връзки, темата за психичните заболявания едва ли ще се появи при случаен разговор. Може да започнете разговор без представа как ще се получи, въпреки че се надявате, че резултатите ще бъдат положителни. Преди да кажете на партньора си за психичното си заболяване, трябва да се подготвите за разговора, така че вашите емоции да бъдат защитени, независимо от резултата. Разказах на две гаджета за психичното си заболяване и открих, че трябва да се подготвя за разговор чрез проверка на емоциите ми, справяне с нуждите на партньора ми и оставяне на диалога отворен за бъдещето дискусия.
Дръжте емоциите си под контрол, когато разказвате на партньора си за психичното си заболяване
Каквато и да е болестта ви, вероятно имате известен опит с изразяването, обработката или идентифицирането на емоциите си. Преди да говорите с партньора си за психичното си заболяване, трябва да се обърнете към собствените си емоции и да се подготвите за това как бихте могли да се чувствате по време на разговора. Ще се почувствате ли ядосани? Ще плачеш, без да можеш да говориш? Искате ли да изключите? Разбирайки собствените си чувства, преди да привлечете някой друг, вие ще свършите по-добра работа в общуването.
Преди разговора помислете дали да използвате някои когнитивна поведенческа терапия инструменти, като запис на мисли, които да ви помогнат да предскажете как разговорът с вашия партньор ще ви накара да се почувствате и как разговорът може да предизвика негативни мисли. Ако преминете през този процес, преди да кажете на партньора си за психичното си заболяване, вие ще бъдете в състояние да направи план, за да се обърне към него или нея и да предпази нежеланите мисли от дерайлиране на вашите разговор.
Също така, не забравяйте да признаете колко лично е вашето психично заболяване в живота ви и как някои от вашите представа за собствено аз може да бъде обвързан с това как другите хора приемат вас и вашето заболяване. Има смисъл да се подготвите за това, което би се случило, ако партньор ви отхвърли поради вашето заболяване. Мисловните записи са полезни за този резултат, както и всяко упражнение, което предизвиква негативни мисли.
Решете нуждите на партньора си, когато говорите за психичното си заболяване
Връзките са за двамата партньори. Въпреки че започвате разговора и казвате информация само за вас, това ще се отрази и на партньора ви. Разбирането на емоционалния и справителен стил на партньора ви ще ви помогне да намерите най-добрия начин да персонализирате дискусията. Ако вашият партньор е много емоционален, използвайте език, за да допълвате стила му, като например: „Чувствам, че разбирате това, което ви казвам. "Ако те са аналитични, изразявайте се доста клинично, сякаш е лекар говорене,
Освен това помислете колко време ще им е необходимо, за да обработят това, което му кажете за себе си. Някои хора включват информация и вземат решения бързо и ще могат да ви кажат как мислят веднага. Други се нуждаят от време за обработка и трябва да вземат и външна информация. Дадох на един от моите гаджета книга за това да обичам някой с биполярно, защото той е методичен мислител, който обработва информация сам по-добре, отколкото в разговор. Не забравяйте, че целта ви е да накарате някой да ви разбере по-добре и че ще имате по-положителен резултат, ако вземете предвид неговите нужди.
Покажете, че сте отворени за бъдещето Разговор за вашата психична болест
Вероятно е, че няма да можете да се справите с всеки аспект на психичното си заболяване в един разговор. Възможно е също така партньорът ви да трябва да спре разговора, така че да има време да мисли. В тези случаи е важно да посочите, че винаги сте на разположение за разговори. В крайна сметка, вашият партньор трябва да бъде важна част от живота ви, за да споделите с тях подробности за вашето заболяване. Затова очаквате тяхната подкрепа и сътрудничество, тъй като е свързано с вашето състояние. Трябва да запомните, за да покажете, че оказвате същата подкрепа и сътрудничество на тях, по тяхно желание.
Намерете Трейси на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.
