Гонене на депресия по естествен път
Съществуват редица интегративни природни лечения, които могат да бъдат полезни за депресия. Първото нещо е да разгледаме прости проблеми в начина на живот. Получавате ли достатъчно упражнения? Получавате ли адекватен и редовен сън? Ядете ли здравословна диета? Всичко това може да направи значителна промяна в нечия гледна точка на живота.
Омега-3 мастните киселини могат да имат положителен ефект при депресия, без да навредят. За умерена депресия билката от жълт кантарион е подробно проучена. Ефектът му е сравним с този на селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), като Prozac, с по-малък риск от странични ефекти. SAM-e (S-аденозилметионин) е друга добавка, за която е доказано, че помага при депресия. Винаги работете с доставчик на здравни грижи, който има опит с използването на тези добавки. И накрая, консултирането често е ефективно при умерена депресия.
Ако депресията ви стане тежка или ако горните методи не помогнат, може да са необходими SSRI.
Актуализирано на 8 ноември 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
