Най-добрите CBT съвети за психолозите

• Първо, не вреди. Кой медицински лекар или не, ти се занимаваш с мозъка ми.

• Слушайте и не ми говорете, като съм идиот

• Опитайте да използвате psychobabble и аз пуснах гумите на колата ви

Съмнявам се, че съм сам в това, че съм обезпокоен от част от езика, използван преди лечение на тревожност и затруднения с психичното здраве. Имаше повече от няколко терапевтични сесии, телевизионни предавания, книги, от които съм се отдалечил, за да се чувствам отчужден, глупав или депресиран. Което всъщност е доста впечатляващо, като се има предвид откъде трябваше да започна.

Когнитивно-поведенческата терапия обозначава определени линии на мислене като „изкривена“. Ами не, нямам „изкривени мисли“. Просто имам мисли.

Че може да ви се стори изкривено или на психиатър, добре. Разбира се. Често поставям под съмнение здравината на моя терапевт; Това не ги прави по-малко или по-малко здрави, отколкото бяха минута, преди да реша, че техният начин на мислене не е наред.

Изпитвам безпокойство, а не проказа

Напълно разбирам да ме накара да видя къде не мога да се насоча по линии, които в крайна сметка ще бъдат

махни ме от комплектите за тревожност. Но не смятам психотерапевтите, които пиперят дискурса си за лечение с жаргон, за особено добър в работата си.

Можете да правите едни и същи точки, да постигате същите резултати, без да ме правите още по-разтревожен от нещата, които се случват в собствената ми глава.

Мислите ми не се изкривяват, защото клиничният ви език ги смята за такива и мога да направя без езиковото бинго, когато става въпрос за самите неща, за които вече се чувствам достатъчно зле.

Начинът, по който психолозите и психиатрите говорят за това какво „не е наред“ с мен, има голямо влияние върху това колко добре мога да постигна някога. Той може да формира собствен стъклен таван - по същия начин да бъде изложен на многократна травма, направена за научена безпомощност надолу по пистата.

Защо говорим за психичното здраве има значение?

Да. Още повече, че начинът, по който говорим помежду си за нашия душевно здраве.

Най-добрите терапевти, които съм имал, са избягвали да използват психо-баба, когато е възможно. Беше оценено. Говорете с мен, като че ли съм разхождаща се страница на DSM-IV няма да ме оздравеят по-бързо. И със сигурност не помага.

Много хора в общността на психичното здраве го правят така или иначе и знам, че не съм имунизиран. Между професионалисти и клиенти ми се струва особено притеснително, но това е просто обезпокоително, когато е между тези от нас, които така или иначе трябва да знаят по-добре.

Седях в повече от няколко дискусии в блог / форум, в които хората обсъждат диагнозите на други хора онлайн; Етикетите се лъхат наоколо, хората се отдалечават с натъртени его, странно виртуално кървава устна.

Може да имам тревожно разстройство, но все още знам собствения си ум

В интернет може да се намери голяма подкрепа, но всичко е загуба на време, ако не мога да чуя нечий глас. Ако не мога да видя, че вероятно не мога да видя цялата картина - не само защото е виртуална, или защото имам тревожно разстройство а защото наистина никога не бих могъл.