Победете тревожността: Пътят на ума и тялото

Смея ли да го казвам, лечението на тревожността може да бъде вид, добре, забавно? Тази седмица научих истински поучителен урок за връзка с спокойствие чрез техники за движение на тялото и съзнание. Звучи фантастично, но всъщност е наистина до Земята спрете безпокойството.

Напрегнах ахилесовото си сухожилие, бягащо от всички неща, по-рано през седмицата - Много впечатляващи синини. Както и да е, когато става въпрос за безпокойство, не винаги се плаща за натискане. Това не е война: ти просто търсиш мир.

Тревожността все още е борба за повечето от нас, дори когато разберете, че това не е борба. И така на разстояние отидох на йога, за да облекча напрежението, както в тялото, така и в мозъка.

Създаване на пространство за лечение на тревожност

Движенията бяха бавни, нежно ни казваха, че е добре, точно тогава, да слушаме телата си. Не трябваше да натискаме и дърпаме, за да успеем. Предполагам, че реших да го науча по трудния начин.

Отпускането може да се постигне, като се прави по-малко и по-малко с повече от себе си. Всъщност едва ли трябваше да направя нещо повече от дишането. Тази нежност, потокът, като река, която тече към морето, е това, което спира безпокойството.

Паниката не е прав за това какво ще се случи, ако го пуснете; Искам да кажа, че светът едва ли ще свърши, дори да се чувства така, че определено би могъл.

Ако насочите фокуса си навътре към тишината, която не се интересува толкова от катастрофа и безпокойство, това е нещо, което се движи. Ти се притесни, че ще ти кажа да упражняваш, нали?

Движението е мощен начин да създадете пространство, за да седнете с чувствата си. Но ако това ви се струва твърде сложно или странно, това също е добре.

Може би опитайте да изпиете чаша чай, като забележите всяко усещане и усещане за повдигане на тази чаша.

Какво причинява безпокойство?

Стрес и паника може да става въпрос за нерешени (обикновено несъзнателни) неща в нашия живот. Те ще продължават да се връщат по различни начини, докато не открием какво работи за лечение на истинския проблем с тревожността.

Метафорите са чудесен начин да мислите за това: откъде идва тревожността и какви подходи биха могли да работят за вас?

За някои тревожността е ритник в червата, порок в ума, верига около врата им. За други може би това е крака, които искат да бягат, или изображение на парализиран или празен.

Връзката тяло-ум присъства в почти цялата ни ежедневна реч около нерви, стрес и напрежение.

Тревожните тела създават тревожни умове

Има ли физически начин, по който могат да се изразят тревожни, прихванати усещания ум-тяло? Нещо, което би ти позволило да се отвориш в онези много страшни чувства, когато владееш? По-скоро, когато сте в средата на пристъп на паника.

Изразете безпокойство и получете контрол

Поставянето на вашите преживявания от тревожност в нов контекст, пренареждането им, ви позволява да контролирайте тревожността в тялото и ума за по-добро психично здраве. Сякаш можете да намалите силата на звука, като канализирате това ужасно безпокойство чрез телесно пространство, което не е толкова свързано с прекъсване и страх.

Удивително е за мен, че ми позволява да се движа по нови начини, да се свържа с това, което тялото ми може да направи за и с мен лечение на тревожност.

Хармонизирайте емоциите и физическото си усещане за безпокойство. Признайте безпокойството си, а след това позволете на начина, по който го изживявате, да има място в живота ви, при условията си.

О, и не опитвайте това у дома деца, освен ако не сте подготвени и подкрепени за емоционалното издание. Може да продължи ден или два.

Колкото по-дълго можете да седнете с каквото и да е израз на безпокойство в нови и по-безопасни ситуации, толкова по-лесно ще започнете да дишате. И по-ефективните инструменти за управление на тревожност може да бъде.

Следвайте ме на кикотене