„Как да бъда болен: Наръчник, вдъхновен от будизма“ за депресия

Наскоро приключих с четенето Как да бъда болен: Будистки вдъхновено ръководство за хронично болните и техните възпитатели. Книгата е написана от Тони Бернхард, някога много активен адвокат и професор по право, който в средата на пълно живот, беше случайно поразен от мистериозна, инвалидизираща болест, която я държи главно в себе си У дома. За всеки от нас, който се занимава с несигурността на депресия както и несигурността на живота като цяло, прозренията на Бернхард са добре дошли.

Будисткото учение и физическото и умственото страдание

Бернхард върши отлична работа за очертаване и обяснение на будистките учения за реалности като страдание и постоянството и как те се свързват с трудностите, с които се сблъскваме в живота, независимо дали чрез физически или психически болка. След това тя предлага поредица от упражнения или практики, които се занимават с тези реалности в живота, които могат да ни причинят толкова много безпокойство и страданието.

Практики за справяне с страдащи въвличащи мисли и настроения

Практика, която намерих за полезно за ниското настроение, е това, което Бернхард нарича „метеорологична практика“ конфликт и страдание, които възникват поради това, че животът е постоянен и несигурен и желанието ни за обратното: сигурност и сигурност. По време на упражнението Бернхард ни насърчава да се опитваме да третираме мислите и настроенията като вятър, който духа навътре и извън съзнанието ни, тъй като така или иначе не можем да ги контролираме и тъй като в крайна сметка те ще се взривят. Това, разбира се, е предизвикателство, когато ниското настроение е по-хронично и не изглежда да се движи, но аз все още намери предложението на Бернхард да се опита да задържи мислите и настроенията „по-леко“, за да бъде полезно като цяло.

Бернхард подкрепя упражненията с винетки от собствения си живот и се бори с хронични заболявания, а резултатът е обнадеждаващ и дори вдъхновяващ. Виждам себе си да се връщам към упражненията и дискусиите в тази книга отново и отново, докато преживявам бурите на депресията и живота като цяло.

Намери Дженифър на кикотене и Google+.