Депресия и приемане на психично заболяване

Повечето дни доста приемам, че имам депресия. Някой ден не съм. Един от онези дни се случи наскоро, когато чух две млади жени с вълнение да обсъждат своите планове за бъдещето. Изглеждаха приблизително на възрастта, в която бях точно преди да ми поставят диагноза. Тогава имах притеснения и притеснения, но големи диагнози за психично здраве просто не бяха на хоризонта ми. Доколкото знаех поне.

Депресия и търсене на приемане

В днешно време всяко основно решение, което вземам, се оцветява, поне донякъде, от моята диагноза и реалността, която като както може да се чувствам днес, шансовете са добри, че някой ден в бъдеще, ще премина през друга депресия. Реалността е, че тази диагноза е с мен за цял живот. Диагнозата ми няма да се промени, така че трябва. Трябва да се съсредоточа върху това да се грижа добре за себе си, а също и върху приемане на депресия и безпокойство в живота ми. Как изглежда приемането? Понякога е топло и размита като любимо одеяло. Други дни е назъбен и остър като парче счупено стъкло. Имам предвид, че няколко дни просто не ми е приятно да се справям с диагноза за психично заболяване и всичко това означава за моя живот. Мисълта за приемане неприятно ме копае. Така че не мисля, че приемането на депресия означава, че решавам да я приема и работата ми е свършена. По-скоро това е ежедневно начинание.

Какво може да ни помогне да достигнем приемането на депресия?

• Бъдете активен участник във вашите грижи - Потърсих да намеря терапевт и психиатър, с които се чувствах комфортно и всичко това има значение. Вярвам им с живота си, буквално. Отвъд посещенията на лекар и терапевт, прочетох всичко, което мога за това как да се справя с депресията. Винаги съм нащрек за нещо ново и полезно.

• Мислете за себе си като за незавършена работа - Знам, че това може да е трудно. Склонен съм да бъда малко перфекционист и има много пъти, които бих искал да мога да търгувам с идеята за незавършено производство за такава, където животът е хубаво, зададено понятие. Но както ме научи диагнозата ми, животът просто не работи по този начин. Непрекъснато се променя, както и ние. И това всъщност е добро нещо, но може да отнеме известно свикване.

• Бъдете в момента, доколкото е възможно - За тези от нас с диагнози на депресия, умовете ни могат да бъдат най-лошият ни враг, непрекъснато разгръщайки негативността и безпокойството. За мен това повдигна въпроса как изобщо мога да приема диагнозата си до края на живота си, когато настоящето понякога е толкова неудобно. Ето защо аз съм голям фен техники за внимание които ни помагат да се съсредоточим върху момента и да се съсредоточим върху живота една стъпка в един момент.

Намери Дженифър на кикотене и Google+.