Бъдете практични # 2: Връзки, двойки, семейства и кариера
Самотерапия за хора, които се радват да учат за себе си
Терапевти често са обвинявани, че не са много практични. След като обясним как работи някой проблем, често чуваме: „Добре, добре. Но какво да правя за това?! " Терапевтите не дават много практически съвети защото обикновено не работи. Хората рядко се променят само като правят това, което някой смята, че "трябва" да направи.
Но понякога идеята идва в точното време. Надявам се, че днес просто се случва да бъде вашето „подходящо време“. КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ТАЗИ СТРАНИЦА "Да станем практически №1", приложими към всеки аспект от нашия живот. „Първи практически # 2“ важи за отношенията, двойки, семейства и кариера. Не се опитвайте да се подобрите във всички тези области веднъж! Просто изберете няколко твърдения, които се чувстват правилно към вас и забелязвайте подобренията си всеки ден за известно време. След това се върнете и решете дали да запазите същите цели или да изберете някои нови.
ВСИЧКИ ОТНОШЕНИЯ - (Любовници, Приятели, Семейство, Колеги, Всички.) Попитайте какво искате. Не очаквайте хората да гадаят. Просто казвайте „харесва ми“ и „не ми харесва“ много често. Хората около вас трябва да знаете. Насладете се на много близки приятели, с които можете да споделите почти всичко. Не забравяйте, че основната причина да сте с някого е да им се наслаждавате и да играете с тях. Не се опитвайте да помагате на другите, освен ако те конкретно не поискат това - и не правете мисли на някой друг за тях. Не поддържайте връзки, които се базират основно на оплакване и споделяне на лоши чувства.
Ако нямате първична връзка, бъдете сигурни, че имате много повече близки приятели от тези, които го правят. Когато се малтретирате, кажете така! Ако продължава, след като ги помолите да спрат, намерете друг приятел. Всички отношения ще свършат тъжно някой ден. Не се фокусирайте върху края, наслаждавайте се сега. Не ценете семейството над приятелите или приятелите над семейството. Оценете как се отнасяте с вас от всеки човек. Не позволявайте на никого да ви контролира - и не се опитвайте да контролирате никой друг. Стремете се да бъдете толкова спонтанни, интимни и осъзнати, колкото е възможно. Заявете своите собствени граници и граници ясно и питайте често за границите на други хора.
Забравете отмъщението. Това е отрова. В ЛЮБОВ ОТНОШЕНИЯ - (За двойки във всички етапи на живота) Прекарвайте много време заедно. (Прекалено много е винаги по-добре, отколкото твърде малко.) Споделете много докосване. Докосването е основната причина да сте заедно. Най-важният аспект на връзката ви е безопасното, любящо, несексуално докосване. Насладете се на много от него. Вторият най-важен аспект на връзката ви е сексуалното докосване. Насладете се на много от него. Не се опитвайте да давате или получавате доверие, преди да е спечелено. Доверието се печели, това не е „подарък“, който си даваме взаимно. Не се опитвайте да печелите любов или очаквайте другият човек да я спечели. Любовта е дар, никога не може да бъде „спечелена“. Ако трябва да предскажете бъдещето, проучете миналото. (Често греши, но е най-доброто, което имаме.)
Не се фокусирайте върху „получаване“ или „измерване“ на любовта. Съсредоточете се върху усвояването на количеството, което имате. РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - (И когато имате предвид собственото си детство) Родителите осигуряват безопасност и топлина, или те не са истински родители. Защитете и обичайте детето си. Не се опитвайте да замените контрола за участие. Бъдете с децата си. Покажете им какво искате да знаят. Отнасяйте се към децата като към учащи. Те не носят отговорност така, както възрастните, докато не са в средата на тийнейджърите. Бъдете готови да научите децата си на едни и същи неща отново и отново и отново и отново и отново и отново ...
Станете от стола си, вместо да издавате поръчки! (И не забравяйте, че децата ви не са ваши лични роботи.) Дайте на детето си време и енергия, докато му се наслаждава. Ти си най-доброто нещо, което имаш за тях. Кажете на детето какво харесвате поне два пъти по-често, отколкото им кажете какво не харесвате. Децата се раждат, за да угодят на себе си. Не ги обучавайте, че са родени, за да ви угодят.
Родителите трябва да се грижат за децата си, а не обратното. Не очаквайте децата ви да се грижат за вас. Добре дошли и ценете нарастващата независимост на вашето дете. Посочете "естествените последици" от поведението на детето. Това е най-ефективната дисциплина. Дисциплината няма нужда да боли. Когато го прави, детето може да се съсредоточи само върху болката, а не върху това, което направи. Обикновено трябва да питате деца, вместо да изисквате. И когато попитате, те имат право да кажат „не“. Децата (и възрастните) трябва да „дават най-доброто от себе си“ само в най-важните области от живота си, а не във всичко. ПРИ ЗАЕТОСТ - (по време на работа и по време на работа) Никога не бъдете по-лоялни към работодателя, отколкото е вероятно да бъдете към вас. Винаги знайте вашата "пазарна стойност" (къде другаде можете да работите, вероятно диапазон на заплащане и предимства и т.н.). Потърсете работа, докато имате добра работа - и започнете с кандидатстване за работа, която смятате, че е „над главата ви“. Очаквайте да бъдете отхвърлени, когато кандидатствате за нова работа. Приемете го като „златна звезда“ по пътя към по-добрата работа.
Не предприемайте по-голямо малтретиране по време на работа, отколкото бихте били някъде другаде в живота си. Вашият работодател не ви е собственик. Дължите им само това, което сте договорили специално. Не правете работата си основен източник на внимание и обич. Тя никога не работи. много физически здрав човек е мотивиран. Открийте какво мотивира онези, които наблюдавате - и себе си. Промяната е постоянна и бърза. Бъдете готови за това.
Поставете общи цели в дългосрочен план. След това се възползвайте от стъпките на всеки ден към вашите цели. Намерете работа, която ви харесва толкова много, че плащането за нея изглежда почти несправедливо.
следващия: Начална страница на Inter Dependence
