Четири често срещани начина на безпокойство ви манипулира и причинява симптоми

Тревожността ви манипулира. Разбира се, не сте само вие, но тревогата би искала да повярвате, че сте само вие. Тревожността е коварна, пълзяща и пълзеща през мозъка, ума и тялото ви. Тревожните причини своите собствени симптоми, но ги обвинява върху вас. Когато живеете с безпокойство, вие се занимавате с това нещо, което отнема собствен живот и контролира как виждате себе си, другите и света като цяло. Има неща, които тревожността прави, за да ви манипулира и да предизвика симптоми.

Тревожността причинява симптоми, които ви манипулират

Тревожността съществува в мащаб от лека до изтощаваща; наистина може да бъде досада, която леко се намесва в живота ни до клетка, която ни хваща в капана и ни изключва от собствения ни качествен живот. По същия начин симптомите му варират от леки до тежки.

Симптомите на тревожност могат да бъдат физически, емоционални, когнитивни (свързани с мисълта) или комбинация от някои или всички от тях. Тревожността засяга всяка част от тялото и може да имитира други състояния. Веднъж ми поставиха диагноза астма, защото тревожността се прояви в дихателната ми система. Когато разбрах това и извиках тревожност за него, тя се премести в храносмилателната ми система и предизвика рефлукс на киселина. Всички физически симптоми са уникални за тях. Сякаш опитите да обърнете собственото си тяло срещу вас не е достатъчно, тревожността манипулира как се чувствате и какво мислите.

Как тревожността ви манипулира

Безпокойството иска да те притежава. За целта се опитва да увековечи симптомите си, като ви манипулира. Има много начини, по които тревожността ви държи в капан в клетка. Тези четири са сред най-често срещаните вътрешни преживявания, които тревожността създава:

1. Съмнение в себе си - Безпокойство ни кара да се съмняваме в себе си. Достатъчно добри ли сме? Ние казахме правилното нещо? Обидихме ли някого? След като самоувереността се промъкне вътре, тревожността я кара да расте и да поеме начина, по който гледаме на себе си.
2. страх - Голяма част от безпокойството е страхът. Разбира се, фобиите са за страх, но страхът се проявява и по други начини. Страх от провал, страх от проблеми във връзката, страх от почти всичко, което е важно за вас. Тревожността взема това, което ви е скъпо и ви кара да се страхувате да не го загубите.
3. Притеснения, какво ще е и най-лошите сценарии - Те са тясно свързани със страховете. Тревожността ни държи под нейния контрол, като караме нашите какво да пускат. Той поставя мисли за най-лошите сценарии в съзнанието ни, ефективно ни улавя.
4. Необходимост от контрол - Не искаме страховете ни да се проявят, мразим да бъдем измъчвани от постоянно самосъмнение и сме изморени от притесненията си. За да се отървем от тях, се фокусираме върху тях, опитвайки се много силно да ги контролираме. Това е още едно от инструментите за манипулация на тревожност. Когато се опитваме да контролираме тревожността, ние сме обръщаме внимание на това, което не искаме. Това увеличава силата му и тревожността печели.

Осъзнавайки тези четири начина, по които тревожността манипулира, може да ви помогне да победите безпокойството в собствената си игра. Забележете какво се случва и внимателно се обърнете от него. Вместо да останете заседнали, вземете мислите и действията си в друга посока, далеч от манипулативните капани на тревожността.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.