Психични заболявания и стрес: Четири знака, от които се нуждаете от почивка
Психичните заболявания и стресът не се смесват добре. Много пъти съм се възстановявал, когато имах нужда от почивка. Дали това беше медицински отпуск от училище или няколко почивни дни, винаги съм намирал давам си почивка полезен. Обикновено бих се върнал на работа или в училище отпочинал, по-щастлив и по-продуктивен човек. Ето четири признака, които ми показаха, че имам нужда от почивка заради психични заболявания и стрес.
Кога психичното заболяване и стресът изискват изключено време?
Ако сте по-симптоматични от обичайните
Стресът с психични заболявания може да увеличи тежестта на симптомите. Не мога да работя, когато съм симптоматичен. Имал съм няколко работни места, които изискват шофиране и за мен не е безопасно да шофирам, когато преживявам халюцинации. Неспособността да изпълнявам задълженията си на работа определено беше знак, че имам нужда от почивка. Стресът може да изостри симптомите на психичното заболяване, а почивката може да помогне за премахване на част от този стрес.
Важно е да говорите с Вашия лекар, ако сте по-симптоматични от обикновено (
Как да поговорите с лекар за вашето психично заболяване). Почивката може да бъде полезна и ако свикнете с ново лекарство или дозировка.Ако се чувствате претоварени
Много пъти, когато си направих почивка, беше защото се чувствах претоварена. Имам навик да поемайки твърде много. Макар да вярвам, че е важно да се напъвате понякога, аз също мисля, че е важно научете вашите граници да остане здрав. Правенето на почивка може да ви помогне да научите вашите граници, както и да ви даде шанс да преоцените ситуацията и да успокоите стреса и симптомите на психичните заболявания. Има ли проекти или отговорности, които могат да бъдат коригирани, намалени или премахнати?
Ако забележите лошо представяне на работа или училище
Ако вашето представяне на работа или училище страда, може да се наложи почивка. Взех си няколко почивки от училище и когато се върнах, оценките ми винаги се подобряваха. По-лесно е да успееш, ако си отпочинал и имаш ясна глава.
Ако сте изтощени
Ако се чувствате изтощени, определено е време за почивка. Стресът наистина може да ви носи, така че помолете другите да ви помогнат с вашите отговорности, ако е възможно. Също така, липсата на сън може да допринесе за вашите психични заболявания, така че си починете.
Начини за почивка от психично заболяване и стрес
За да си вземете почивка от работа, можете да видите дали сте натрупали време за болни или почивки. За по-дълга почивка може да искате да кандидатствате семеен медицински отпуск (FMLA). Ако живеете в САЩ и сте на работа най-малко една година, кандидатстването за FMLA може да ви осигури до 12 седмици почивка. Той е неплатен, но защитава работата ви. Ще можете да се върнете на работа и няма да бъдете уволнен. За да си починете от училище, можете да кандидатствате за медицински отпуск. Службата за услуги за инвалиди във вашия кампус може да ви помогне в това.
Няма срам да си починете и моля, не пренебрегвайте знаците, че имате нужда от такъв. Прекъсването може да се почувства като неуспех, но по мое преживяване, това ви тласка само напред. Отделянето на време за почивка, преценете кое е важно и разберете как да работите чрез ситуацията си може значително да подобри живота ви, когато изпитвате стрес с психични заболявания.
