Какво е тревожност?

Какво е безпокойство? Хората в нашата култура искат да получат правилното определение. Те искат да знаят какво точно имат, за да могат да направят нещо по въпроса. Много пъти хората усещат симпатичната нервна реакция (реакцията „борба или полет“, започваща с хормона освобождаване от надбъбречните ни жлези, които увеличават сърдечната честота и дишането, и дават прилив на енергия на нашите мускули: Биология на страха), но не го наричайте безпокойство. Наричат ​​го стрес или дискомфорт. Това е добре! Няма значение как го наричаме, все пак можем да направим нещо по въпроса!

Понякога тревожността е какво и как се интернализира и звучи много като нашия собствен глас: „Нещо лошо ще се случи. "В тези моменти екстернализирането на безпокойството и мисленето" Какво е безпокойство? "може да бъде много полезен. Именуването му е най-добрият начин да го екстернализирате. Свързване на страшната мисъл с безпокойство а не реалността може да ви помогне да отстъпите и да промените отношенията си с него.

Много думи описват животното, което наричаме тревожност, не е нужно да получавате правилната дума, само тази, която е подходяща за вас. Всеки, с когото говоря, използва тези думи по различни начини. Каквото и да използвате, за да опишете тревожността си, трябва да се чувствате близко до вашето преживяване. Няма правилна дефиниция.

Безпокойството от всяко друго име все още е безпокойство

В контекста на терапията позволявам на тези, които ме консултират, да преправят собствените си определения. Ето как бих ги описал за себе си. Но тъй като често ги използвам взаимозаменяемо.

страх

се страхува от нещо. Както в: Имам страх от смъртта, страх от змии или страх от тъмнината. Страхът може да опише чувството, че се чувстват уязвими към нещо.

Тревожи

е мисъл или възприятие, че нещо е причина за тревога.

нервност

е леко до умерено физическо усещане със или без страшни мисли. В този момент можете да се справите, но сте извън зоната си на комфорт. Може да успеете да го игнорирате, но има повишен риск от страх, че тревожността или паниката може да настъпи. Може да се откажете от планове или да направите корекции, за да предотвратите безпокойство.

безпокойство

може да опише по-силно физическо усещане (от отделяне на кортизол и адреналин), стомашно-чревно засягане, повишено дишане и пулс, обикновено придружени от интензивни и тревожни мисли и отчаяние да се чувствате спокойни отново. Характеризира се с интензивно притеснение, че човек не може да се справи или ще полудее с това чувство.

Panic

е усилване на „тревожността“. Повишените физически усещания, придружени от усещане човек е в непосредствена опасност. Има неспокойствие или нужда от преместване на тялото си (кортизолът, освободен от нашите надбъбреци, ни дава тласък на енергия), крачка или люлеене и отчаяние за помощ, каквато и да е помощ.

неудобен

Някои деца не могат да се свържат с думите по-горе, но могат да се свържат с това, че се чувстват неудобно, въпреки че не знаят защо. Те използват тази дума.

отчаяна

Това чувство е белег на безпокойство. Спешното желание да се спре усещането. Ако човек не се обади на това, което чувства безпокойство, но може да се свърже с чувството отчаян, Аз отивам с това определение. Отчаянието е общата нишка чрез безпокойство, което е нарушило живота. Желаещите да бъдат някъде другаде, освен където сте.

Извън контрол

Да, тревожността ни има чувство извън контрол. Това е трик на безпокойството.

Гняв

хората често изразяват гняв, когато се чувстват тревожни, така че това чувство трябва да се проучи. Справянето с гнева с поведенчески план, докато липсва основната тревожност, може да не реши проблема. Гневът излиза от отчаянието да излезете от ситуация, използван като силова тактика, за да получите контрол, когато се чувствате извън контрол. Изключително често е тревожността да стои зад гнева.

стрес

Физиологично те са синоними, но това има по-малко стигма.

Пропуснах ли една? Какво име давате това, което чувствате?

От Джоди Лобоцо Аман

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
Вземете безплатната ми електронна книга: Какво е НАГОРЕ В СВОЯТА ДОЛНА? Бъдете благодарни в 7 лесни стъпки.