Превенция на самоубийствата: биполярно и самоубийство

Много с биполярно разстройство имам самоубийствени мисли. Ако сте в суицидна депресия, ето няколко предложения. Също така как да се предотврати самоубийството в дългосрочен план.

"Независимо от всичко, за което трябва да живеем, мозъкът в криза има извратен начин да ни накара да мислим точно обратното."

Биполярно разстройство и депресия убие. Simple. Около петнадесет процента от нас, които страдаме от голяма депресия ще умрем от собствената си ръка. Много повече от това ще направят опита. И още много от тях ще умрат от „случайност“ или „бавно самоубийство“ чрез безразсъдно поведение или лична злоупотреба и пренебрежение.

Според Центровете за контрол на заболяванията самоубийството е деветата водеща причина за смърт в САЩ (повече от 30 000 годишно). Жените ще направят най-много опити, но мъжете ще са далеч по-успешни, с разлика от четири до едно. в тийнейджъри и млади възрастни, самоубийство е 3-та водеща причина за смърт след злополуки и убийства, повече от всички естествени болести, взети заедно.

Суицидна депресия не дискриминира. Засяга както силните, така и слабите, богатите и бедните. Героите от войната са свалени. Така са оцелели и от нацистките лагери на смъртта. Както имат успешните бизнесмени, артисти и майки и тези с всичко, за което да живеят.

Говорим за епидемични числа. Във всеки един момент пет процента от общото население страдат от голям депресивен епизод. В течение на един живот, голяма депресия ще удари 20% от населението, като числата са сравними с рак и сърдечни заболявания.

Говорим за коефициенти на бойното поле. Тези с голяма депресия имат 85% преживяемост, но перспективата да се озовем в щастливото мнозинство ни носи само малко облекчение. Опитът ни изложи на най-лошите ни уязвимости и дълбоко в себе си вече не се доверяваме на това, което утре може да донесе. Може да продължаваме да ходим и да дишаме, но сме били толкова близо до смъртта, колкото позволява тази страна на живота и умът ни никога няма да ни позволи да го забравим.

Размишляваме върху съдбите на нещастното малцинство и понякога изричаме молитва. Ние обмисляме мъченията, на които са ги изложили мозъците им и знаем факт, че никой Бог никога няма да прецени тях. За момента сме щастливците, но утре това може да се промени.

И все пак ние имаме утре контрол в управлението. Ние, които сме оцелели, знаем срещу какво сме - и можем да планираме съответно. Следват няколко насоки за здрав разум:

Предотвратяване на самоубийство в дългосрочен план:

• Култивирайте приятели или членове на семейството, на които можете да се обадите, ако се окажете в криза. Ако нямате приятели или семейство, на които можете да се доверите, потърсете група за поддръжка, на живо или онлайн.
• Относно публикуването на вашия вик за помощ в Интернет: изберете вашия сайт или пощенски списък много внимателно. Ако сте нов и публикувате в много натоварен списък, обжалването ви може да бъде загубено при разбъркване. В противоположния край вашето съобщение може да остане напълно непрочетено на таблата с малко трафик или без него. Може да отнеме няколко седмици, преди да установите присъствие в определен списък или борд. Дотогава вероятно ще сте на имейл или ICQ условия с някои от членовете.
• Потърсете броя на различните местни горещи линии за самоубийства и ги дръжте там, където можете да ги намерите. Запознайте се с сайтовете за криза в Интернет и самоубийствата и отметкайте тези, които харесвате.
• Установете близки отношения с Вашия лекар или психиатър. Запитайте се: това ли е някой, когото можете да повикате посред нощ? Или, ако не, някой ще бъде там, за да отговори на обаждането ви?
• Извадете всички оръжия и пушки от дома си. Според Центровете за контрол на заболяванията 60% от всички самоубийства са извършени с огнестрелно оръжие. Това не е анти-NRA съобщение. Просто сме разумни, това е всичко.
• Същият принцип, който се прилага за огнестрелното оръжие, се прилага отчасти и за лекарствата. Трицикличните и тетрацикличните антидепресанти могат да бъдат фатални при предозиране. Може да искате да преминете към различен антидепресант, ако не се доверявате на себе си. Ако трябва да съхранявате определени лекарства в къщата, може би е препоръчително да ги предадете на любим човек.
• Гледайте много внимателно мислите и чувствата си. Възможно е да успеете да вземете фини сигнали в съзнанието си, преди да ви завладее пълномащабна криза. Всъщност визуализирането на акта трябва да отклонява всяко предупредително звънче.

В реална криза:

Твърде често самоубийствената депресия ни улавя сама и извън охрана. Независимо от всичко, за което трябва да живеем и всички, които се грижат за нас, мозъкът в криза има извратен начин да ни накара да мислим точно обратното. За тези от вас, които са в това състояние в момента:

• Обещайте си още 24 часа.
• Сега се обадете на доверен приятел или любим човек или на кризисна гореща линия. Не забравяйте, че няма срам да посягате.
• Другата ви възможност е да се обадите на психиатъра си или да се приберете в спешното.
• Времето е от съществено значение. Не отлагайте да потърсите помощ.
• Бъдете настойчиви. Не се подлъгвайте от лошите практики на някои от вратарите на здравната система. Вие сте там, за да получите помощ и сте там, за да го получите СЕГА.
• И накрая, успокойте се от факта, че помощта е на път. Мозъкът ви в момента може да не ви позволи да мислите обнадеждаващи мисли. Но това не може да задържи знанието, което другите се надяват от ваше име. Това може да е онзи скъпоценен един сантиметър от живота, който можеш да задържиш в момента, този, който в крайна сметка може да те доведе до утре заслужаващ живот.

За автора: Джон Макманами се диагностицира с биполярно разстройство. Той е авторитет по темата за биполярното писане на книга и много статии по темата. Кликнете върху връзката, за да закупите книгата му Да живееш добре с депресия и биполярно разстройство: това, което лекарят не ти казва... Това трябва да знаете.

следващия: Методи за справяне със семейството
~ биполярно разстройство библиотека
~ всички статии за биполярно разстройство