Тригери създават тревожност и PTSD пламват

Неща като депресия, безпокойство, и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) са коварни. Работим усилено, понякога с години, за да им отнемем силата, за да не контролират повече живота ни. И ние го правим! Продължаваме, невинно живеем живота си, безпокойството и подобни на поносимо ниво, когато, бам - тези зверове извират и гонят. Когато това ми се случи наскоро, ми отне известно време, но най-накрая разбрах какво се случва.

Един ден карах сина си на училище. Приближих се до кръстовище доста неохотно и се почувствах трепетно, докато продължавах през него. Странно, помислих си, но го отхвърлих. По-късно същия ден, също по време на шофиране, ме удари случайна мисъл: Бях на дни от десетгодишната годишнина от автомобилна катастрофа, която ме остави с лека травматична мозъчна травма. Отново отхвърлих мисълта и забравих за нея.

Тогава пристигна годишнината. Благодарение на понякога петнист спомен, не си спомнях активно, че беше денят. Оказах се необяснимо напрегната и раздразнителна. Имах болки в гърдите и ми беше малко трудно да дишам - сезонни алергии, разбира се. Не. Не сезонни алергии. Реших, че това не е алергия, когато натрапчивите образи и мисли за преживяването нахлуха в съзнанието ми. В този момент разбрах какво е това: тревожна реакция, разпалване на ПТСР, свързано с годишнината на събитието.

Тревожността може да избухне в отговор на тригери

Какво, за Бога? Тревогата около автомобилната катастрофа и последствията от нея са почти изчезнали. Разбира се, известна степен на тревожност продължава, но няма сила над мен. Както излиза, тревожност и травматични разстройства като ПТСР може да продължи да пламва около задействания, като годишнината на събитие.

С мъка пламъци се наричат ​​внезапни временни пориви на скръб (STUG) реакции. Дори години след преминаването на любимия човек, някои напомняния могат да причинят мъка да се засили. Така е и с реакциите на тревожност и травма. Дори когато са били под контрол, задействанията могат да накарат отново да им потънат. Може би трябва да ги наречем СТУА (внезапни временни вълни на тревожност) или СТУАРТНИ реакции (внезапни временни изблици на тревожност, повтарящи се ужасно). Добре, измислих ги, особено „STUART“, защото реших, че текат по-добре от „STUA“.

За щастие, тези изригвания на тревожност могат да се успокоят сравнително бързо.

Няколко начина да успокоите безпокойството „СТУАРТ“

• Начертайте нещата от вашата кутия с инструменти, които са ви помогнали чрез тревожност в миналото.
• Разпознайте спусъка и останете далеч от него за малко (не искате да започнете напълно да избягвате).
• Бъдете наясно с мислите и емоциите си и се грижете за тях.

Мисля, че най-доброто писмо в горните акроними (истински и изфабрикувани) е „т.“ Това означава временно. Когато разпознаете тези реакции за такива каквито са, отново можете да успокоите свързаната тревожност.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.