Отървете се от безпокойството: дайте си разрешение да бъдете тревожни

За да се освободите от безпокойството, дайте си позволение да се тревожите. Изглежда контраинтуитивен, но е изненадващо ефективен. Разбираемо е, ако това понятие изглежда нелепо и дори провокира тревожност. Това е логичен отговор. Тревожността обаче е нелогична и понякога трябва да подходим към нея на пръв поглед нелогични, нетрадиционни начини, за да се освободим от нея. Носете с мен това. Прочетете нататък, за да разберете защо даването на разрешение да се безпокоите ви помага да се освободите от безпокойството.

Повечето от нас не обичат безпокойството. Не искаме да мислим тревожни мисли или да изпитваме тревожни емоции. Не искаме да изпитваме безпокойство в телата си, което ни кара да се чувстваме неразположени. Искаме да се освободим от безпокойството и да се освободим от неговия контрол; Следователно ние спорим с него, борим се срещу него и се опитваме да намерим доказателства срещу него. Понякога се крием от тревожни емоции и мисли, като избягваме това, което ги причинява. Опитваме много различни неща, за да устоим на безпокойството.

Може би сте забелязали, че когато се стараете да не се безпокоите, фокусът ви е върху тревожност. Представете си какво може да се случи, ако спрете да се борите с безпокойството и просто си позволите да го има. Допускането на безпокойство да съществува в живота ви не означава предаване. Това означава да го усетите, да го помислите и така или иначе да си вървите живота. Важните въпроси за размисъл включват: Тревожността трябва ли да бъде напълно изчезнала от живота ви, преди да можете да започнете да го живеете по начина, по който искате? Как борбата с тревожността работи за вас?

Как давате разрешение да бъдете разтревожени, се освобождавате от безпокойство

Този подход създава положителни промени в живота на хората. Позволяването на тревожност може да създаде здравословна верижна реакция, която може да изглежда така:

• Позволявайки да присъства тревожността, спирате да се борите с нея.
• Това освобождава ума ви да обръща внимание на други неща.
• Това може да увеличи радостта, оценяването на красотата и откриването на интерес и страсти.
• Това изгражда усещане за цел и страст.
• Това създава желанието да опитате нещо, въпреки безпокойството.
• Това изгражда смелост и увереност.
• Това постепенно започва да ви помага да вярвате, че можете да преследвате интересите си и да живеете живота си при условията си.
• Все по-често правите нещата, като позволявате на безпокойството просто да е там, да се задържите, защото не се притеснявате от това.
• В един момент осъзнаваш, че не те притеснява тревожността, защото я няма (или е много малка).

Да се ​​отървете от безпокойството, като си дадете разрешение да се тревожите, носи огромна свобода. Това обаче не се случва мигновено, защото тревожността иска да се бори. Иска да се мотае. Не искаш просто да го оставиш да съществува, защото тогава той губи. Това е загубило вашата преданост и неделимо внимание. Следователно този подход изисква практика и търпение. В следващата публикация ще ви дам някои стратегии как да си позволите да се безпокоите.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.