Подаването на отрицателни мисли ви помага да ги преодолеете

Докато се опитвате да преодоляване на негативните мисли, може да не сте просто се поддавали на тях. Този изненадващ метод за справяне отрицателна самостоятелна беседа може да бъде изключително мощен.

Как изглежда даването на отрицателни мисли?

Не трябва да се поддавате на отрицателни приказки не трябва да е дефаминистка практика. Вместо това може да откъсне вас или някой друг от негативност. Когато чуете отрицателни приказки, просто отговорете с най-отдалеченото приложение на този негатив. Реакцията, за себе си и за другите, често ще прекъсне този разрушителен мисловен цикъл и дори може да осигури някакъв толкова необходим хумор в труден момент.

Предоставяне на отрицателни мисли на приятел

Чудесно място за започване на тази практика може да бъде с приятел. Може да имате приятел, който да се оплаква от нещо, да говори негативно за себе си. В този момент опитайте да отговорите с пълно съгласие.

Например, имам приятел, който постоянно се самоубива, че е неорганизиран, когато посещавам дома й. Когато опитвам този метод, аз просто отговарям на оплакването й с „Да, вашето място е пълно

презапасяване бедствие и едва ли мога да ви говоря заради хаоса. "

Като цяло тя прави пауза и след това се смее, когато осъзнава, че нейната дезорганизация изглежда по-проблематична за нея, отколкото за гостите. Този изненадващ диалог я изважда от негативния мисловен цикъл, в който е влязъл, и поставя проблема й в перспектива.

Как давате работа със собствените си отрицателни мисли

Този метод може да е по-лесен с приятел, защото като външен човек можете ясно да видите негативните мисли на някой друг, докато вашите собствени може да изглеждат по-верни. Започнете обаче да търсите негативността, на която можете да се поддадете. Потърсете отрицателна саморазговор от рода на: „Аз съм егоист“, „Не мога да го направя“ или дори по-сурови версии от рода на „Защо съм толкова глупав?“ След това просто спрете да се борите срещу негативността и го прегърнете.
„Аз съм лош приятел“ може да получи отговор от рода на „Да, вие предприемате само действия, които ще са от полза за вас лично. Никога не мислиш за други. "

„Не мога да го направя“ може да доведе до „Вярно. Може също така да седнете на дивана и да не се опитвате. "

„Защо съм толкова глупав?“ Може да получи „Ти си толкова тъп, че дори не можеш да си сложиш правилно чорапите.“

Гледайте това видео за повече информация за преодоляването на негативни мисли, като се поддавате на тях.