Защо благодарността е добра за нашето психично здраве

Има най-различни причини, поради които благодарността е полезна за психичното ни здраве. Благодарността просто означава изразяване на чувства на благодарност. По време на депресивни епизоди или в моменти на дълбоко отчаяние може да бъде обезкуражаващо, когато хората ви насърчават да бъдете благодарни за всичко, което имате. Това предизвиква чувство на вина от името на депресирания човек. Условията на психичното здраве, като депресия или биполярно, засягат всички видове хора. Въпреки че животът на човек може да бъде изпълнен с богатство, това не премахва последиците от депресията. Въпреки това психичното ни здраве може да бъде подпомогнато с благодарност.

Много причини защо благодарността е добра за психичното ни здраве

Благодарността не е лек за депресия, но има различни причини, поради които благодарността е полезна за психичното ни здраве. Това е форма на справяне, която насърчава размисъл. Размишляването върху положителните страни на нашия живот е добро отвличане на вниманието от вътрешната болка, която може да търпим. Благодарността намалява стреса и укрепва имунната система. Чувствата на

благодарността помага на хората да се справят с проблемите и насърчава по-оптимистично отношение. Това може да бъде трудно, когато умът ви е помътнен от емоционална болка, но необходима за справяне с депресията.

Науката зад благодарността и нейното влияние върху психичното здраве

Според две изследвания, цитирани в Newsweek, има научни доказателства, които доказват ползите от благодарността. Проучване за 2009 г. в Списание за психосоматични изследвания разкрива, че благодарността подобрява качеството на съня. В статията се посочва, че простото изписване на списък с неща, за които сте благодарни, ще ви помогне да подобрите съня. В проучване за 2006 г. в списанието на Поведенчески изследвания и терапия проведено върху ветераните от Виетнамската война, резултатите разкриха, че участниците са по-слабо засегнати от посттравматично разстройство.

Тези изследвания дават потвърждение за положителния ефект, който благодарността оказва върху психичното здраве. Трудно е обаче да се повярва, че хората са по-депресирани или по-зле с психичното си здраве, защото са по-малко благодарни от другите. Независимо от това, благодарността е полезна за психичното здраве, защото насърчава положителна перспектива, когато негативните мисли сякаш затрупват ума.

Да науча за психично здраве и да слушам историите на други, които се бориха с разстройство, ми позволи да бъда благодарен за ума си. Благодарен съм за борбата ми, защото ме вгради в жената, която съм днес. Тя дава различна гледна точка на думата "благодарност" и как тя се използва от мнозинството хора, включително и аз.

Причините за биполярно разстройство не включват неблагодарно отношение

Преди диагнозата ми за биполярен тип II, когато започнах да изпитвам тежко симптоми, отидох за помощ при социален работник. Тя ми постави диагноза „синдром на разглезеното братче“. Професионалистът вярваше, че моето неблагодарно отношение е проблемът. Спрях да търся помощ след това преживяване и бях хоспитализиран за биполярно по-малко от две години по-късно.

Гледайте това, за да научите повече за диагнозата ми на „неблагодарно, разглезено батко“.

Намери Хана на кикотене, Facebook, Google+, Instagram и в нейния блог.