Зависими отношения, причинени от вашата тревожност

Зависимите взаимоотношения са по-често срещани, отколкото си мислите. Например, някога ли сте търсили успокоение на някой друг, когато сте се чувствали тревожни? Не се притеснявайте, не сте сами. Търсенето на успокоение е често срещан и често здравословен процес, който всеки прави, за да разбере по-добре и да приеме решенията, които вземаме. Когато обаче отидем при някого за помощ всеки път чувствам се тревожен, това може да създаде нездравословна зависимост, която намалява качеството на връзката и може да изостри вашата безпокойство.

Това е централно напрежение, което е доста предизвикателно да се балансира, когато изпитвате безпокойство: как се култивирате силни Социална помощ от други, докато не развивате зависима връзка?

Значението на баланса за предпазване от зависимите отношения

Това може да не звучи като проблем, върху който трябва да се съсредоточите, но мисля, че е доста често срещан и има отрицателен ефект върху важните взаимоотношения. Когато говорите с някого предимно за тревожността си или ги молите за помощ често за вашата тревожност, връзката в крайна сметка завършва около вас. Здравословните връзки изискват даване и вземане, а когато тревожността стане централен фокус на вашите дискусии с някого, този необходим баланс се отхвърля.

Въпреки че това не може да има последствия в краткосрочен план, това може да доведе до неудовлетвореност и дори оттегляне от вашия приятел, партньор или член на семейството. Този вид зависимост също е нездравословен за вас. В зависимост от някой друг да справете се с тревожността си увековечава лъжата, че не можете да се справите с безпокойството без външна помощ. Следователно, развитието на зависимости, както описах по-горе, не само има потенциал да създаде трудности на другия човек, но в крайна сметка възпрепятства способността ви да намаляване на тревожността в дългосрочен план.

За да бъдем ясни, това не означава, че трябва да избягвате да обсъждате тревогата си с другите, тъй като това, че сте отворени за вашите преживявания, е решаваща част от развитието на близки отношения. Вместо това използвайте знаците, обсъдени по-долу, за да определите кога може да развиете зависимост в една връзка и може да се възползвате от промяна на начина си на взаимодействие.

Признаци на зависима връзка

1. Говорите само когато сте разтревожени. Това е може би най-яркият знак, че може да развиете зависимост. Ако забележите, че единственият път, когато се свържете с приятел или член на семейството е, когато се справяте с тревожност, може би сте започнали да се чувствате зависими от тях за справяне с вашата тревожност. В този случай бих предложил да отделите малко време за пауза следващия път, когато искате да се свържете с този човек. Направете бързо регистриране, за да видите какво ви мотивира да се обадите; и, ако това е предимно вашето безпокойство, напомнете си, че можете сами да се справите с тези чувства.
2. Говорите най-вече за вашата тревожност. Това е към знака по-горе, но това може да се справи по различен начин. Ако мислите за най-скорошните си разговори с другия човек и забележите, че сте говорили за вашия тревожност повечето от онези времена, тогава може да е време да помислим повече за този човек, вместо да възстановим баланса. Например, следващия път, когато отидете да говорите, си поставете цел да откриете три нови неща за този човек. Това може да означава да попитате за неговата или нейната седмица или за това, което този човек наистина се радва да прави наскоро. По този начин все още можете да обсъдите безпокойството си, но също така сте предприели стъпки, за да върнете фокуса и към другия човек.
3. Вие се фокусирате върху себе си. Понякога е трудно да разпознаем, когато се съсредоточаваме повече върху себе си, отколкото върху човека, с когото говорим, и забелязвайки това може да ви помогне да изместите вниманието от себе си. Въпреки че може би не обсъждате вашата тревожност конкретно, все пак може да разчитате на другия човек, за да ви успокои. Това е здравословна дейност в умереност, но ако забележите себе си главно да говорите за нещата свързани с вас, тогава може да е време да отстъпите назад и да потърсите начини да преразпределите фокуса на вашия разговори. Това ще помогне на вас и на другия човек да се почувствате по-добре във взаимодействията си в дългосрочен план, дори ако се чувства малко по-трудно в краткосрочен план.

Надявам се тези съвети да ви помогнат да идентифицирате случаите, в които сте разчитайки на другите за да разрешите тревожността си (и изграждането на зависима връзка), вместо да се обръщате към себе си. Въпреки че може да ви помогне да се почувствате по-добре в момента, поддържането на здрави взаимоотношения изисква баланс в това, за кого говорите и как споделяте предизвикателства помежду си.

Установихте ли зависими отношения в живота си? Споделете мислите си в коментарите.

Джордж получи магистърска степен по клинична психология от Северозападния университет и е фокусиран върху подобряването на ефикасността и достъпността на леченията за депресия и тревожност. Намери го на Facebook или го последвайте в Twitter @AbitanteGeorge.