Доверие и изразяване на мненията си с безпокойство

Да се ​​доверите и да изразите мнението си като човек с тревожност може да бъде трудно. Plummeting самочувствие, причинено от тревожно разстройство понякога може да доведе до съответствието ни малко по-строго, отколкото бихме искали. Порасвайки, аз бях прекалено неудобно, за да изразя едно-единствено мнение, което можеше леко да се втрие в зърното. Тревожността ви лишава от тази пищна арогантност на младостта и непрекъснато ви кара да поставяте под съмнение валидността на вашите мнения (Тревожност и самосъмнение). Проблемите ми с доверието и изразяването на мнението си поради безпокойство засягат всеки аспект от живота ми.

Като млад човек никога не съм минавал през някои от интроспективните етапи на юношеството, през които гледах как моите връстници преминават. Никога не съм свалял охраната си достатъчно дълго, за да експериментирам с различни изтъркани магазини, идентичности на регулаторната тийнейджърска несъответствие. Никога не обличах лицето си с готически грим или набраздявах косата си с електрически, розови акценти. Вместо това се научих как да имитирам, скривам, потискам и повтарям. Никога не съм се доверявал или изразявал мнението си заради тревогата си.

Как не се доверявам или не изразявам мнението си заради безпокойство

Като възрастен, приятелите често ще ме дразнят, че прекалено лесно се сгъвам в дебат. Ще се обърна, когато обсъждам социален или политически въпрос, ако бъда поставен под най-малкия натиск да се съглася. Ще се откажа в спора и обикновено съм първият, който се извинява обилно; дори ако аз кипя вътре (Как да спрем да сме хора, които обичат хората). Недоверието ми във валидността на собствените ми мнения влияе върху способността ми да вземам рационални, ежедневни решения. Вземане на всяко светско решение, като избирането на ресторант за рожден ден, може да бъде достатъчно, за да ме накара да избухна в студена пот. Какво ще стане, ако направя грешен избор и развалям вечерта за всички? Ако съм напълно честен, страхът не е, че вечерта ще бъде разрушена. Истинската мъка е, че дори такова непоследователно решение по някакъв начин би се отразило негативно върху моя характер (Как да спрете да се притеснявате за това, което мислят другите).

Проблемът е по-сложен в това, че съм яростно самоуверена личност със страстна позиция по много въпроси. Аз негодувам, че тревожността ми маскира тази неразделна част от моята личност. Мразя, че напрежението на тревогата ми ме определя в очите на другите много повече от моите истински мисли или чувства (Психичното заболяване може да маскира кои сме). Мразя, че тревожността представя фалшива, разредена версия на мен към света. Сигурен съм, че много от вас могат да се отнасят към това да се чувстват по същия начин (Стигмата на психичното здраве и вашата идентичност - не съм моето психично заболяване). Все по-лесно ми е да обсъждам този отчайващ аспект на безпокойството си; обаче всъщност преодоляването му се оказва много по-сложно пътуване.

Как да започнете да се доверявате и да изразявате мнения, въпреки безпокойството

Винаги намирам това малките стъпки са по-малко обезсърчаващи. Свикнете да изразявате своето честно мнение относно скорошна телевизионна програма или филм, когато разговаряйте с колегите си и стигнете дотам, че с удоволствие ще изразите тези мисли невнушен. Когато се срещате с приятел, предложете конкретно място, където бихте искали да се срещнете за кафе или напитки. Уверете се, че имате предвид потенциала критика по неличностен начин и разбират, че различните мнения са естествен и дори положителен аспект на социализацията.

В дългосрочен план бих предложил да работите върху намирането на гласа си, за да си осигурите по-голяма увереност за моменти, когато чувствате, че трябва да говорите; независимо дали това е против акт на несправедливост или просто да спрете най-добрия си приятел да купи този ужасен джъмпер. намирам това писането е почти най-добрият възможен начин за това. Водете дневник и практикувайте да пишете мненията си за всичко - от текущи събития до философия. След малко време и постоянство, вие ще дойдете да разпознаете и разберете модела на мислите си и ще опознаете вашите упорито аз По-добре. Най-важното от всичко, никога не забравяйте, че вашите възгледи са също толкова валидни, колкото и тези на човека до вас.

Това са методи, които са ми подействали добре; обаче всеки е различен и бих искал да чуя вашите мисли за това как да се доверите и изразите мнението си с безпокойство и дали някой може би е възприел различен подход.

Безпокойство и трудност, изразяващи мненията Ви

Намери Джулия на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn и в нейния блог.