Преминаване като погълната от себе си с тревожно разстройство

Имам много интроспективни мисли и се притеснявам, че в миналото това неминуемо се е натъквало по време на разговори, тъй като аз се поглъщах от себе си. Ето, казах го. Предполагам, че много хора могат да се свържат с това донякъде, но за човек с тревожно разстройство, интроспективното мислене може да придобие съвсем нов смисъл. Да бъдеш заключен в това повтарящ се мисловен процес сериозно ме отвлече от важните неща в живота и дори доведе до спорове. Обидата, която най-много ме хвърля по време на несъгласие, е, че съм „егоист“. На някои нива виждам как би могло да се случи това. По време на моменти, когато съм обгърнат от собствените си тревожни мисли, мога да бъда по-малко от напълно наясно с нараняването на другите.

Интроспективните мисли могат да изглеждат като погълнати от себе си

Не е лесно да призная, че мислите ми могат да бъдат така обърнати навътре. Като разумно образован човек, живеещ в напредничаво мислеща, свързана епоха, разбира се, съвсем правилно, Очаква се да поставя приоритет на мисленето за големите глобални проблеми и да отделя време и внимание на тях. В никакъв смисъл не съм суетна и повтаряща се, интроспективна

мисловните процеси са изключително негативни. Ето защо това явно усвояване от само себе си е естествено смущение за мен, особено тъй като много от моите приятели многократно проявяват забележителна и възхитителна безкористност.

Самопоглъщането ми е на две нива. Първото ниво е, че постоянно оценявам и преоценявам как съм се провалил или успява в различни социални ситуации. Ще играя дори най-тъпите, ежедневни разговори отново и отново в главата си. Ще анализирам дребните подробности за всяко мое действие и дума до смърт, с която партньорът ми често ме дразни досаждам му как съм "попаднал" в имейл или текстово съобщение или дали изглеждам така, сякаш съм се вписвал в парти. Истината е, че социална злополука може да ме преследва с години. Все още избухвам в пот, мислейки за многото си изнервени пропуски в гимназията или за различните безстрастни и претенциозни изблици на моите дни в университета.

Разбира се, да се смущавате е нормална част от живота и всъщност е доста необходима, за да запомните грешките си на емоционално ниво и да се поучите от тях. Също така, комедийната стойност, която могат да донесат подобни ситуации, често прави неудобната ситуация си струва точно заради глупавата история, която по-късно можете да разкажете на приятели. Въпреки това, когато стигнете до етапа, в който дори най-тривиалното обществено унижение ви пречи да се ангажирате напълно и да съпричастни с другите, това може да бъде изключително изтощително.

Второто ниво на моето самопоглъщане е там, където постоянно мисля за себе си в по-широк мащаб, чудя се къде се побирам и къде принадлежа, дори в най-баналните ситуации. Изборът на храна от менюто на ресторант може да се превърне в екзистенциална криза. Като човек със сериозно безпокойство откривам, че дори на близо двадесет и пет години все още съм много непознат със себе си. Проблемът е, че намирам, че съм много по-малко сигурен в своята идентичност, отколкото може би иначе бих бил. Толкова дълго си слагах толкова маски, че истинските мен се чувстват някак като рядко срещан познат. Когато истинският Джул надниква предпазливо, аз се вълнувам супер да я видя и наистина се опитвам да я задържам толкова дълго, колкото е възможно. Смятам, че правя ментални списъци за неща, които й харесват, неща, които я карат да се смее.

Ако имате приятел, който има тревожно разстройство, тогава можете много добре да разпознаете тези поведения в тях. Опитайте се да не ги съдите прекалено грубо или да ги изваждате твърде грубо. Това само ще ги накара да се оттеглят по-далеч в главата си. Подкрепете ги, слушайте ги и най-вече, уведомете ги, че виждате и обичате истинските ги (Как да помогнем на някой с психично заболяване). Ако сте страдалец от тревожност, който може да се свърже с най-новата ми статия, тогава има няколко прости неща, които можете да направите, за да се изведете от собствената си глава.

Какво можете да направите, за да спрете да се показвате погълнати от себе си

На първо място, най-добрият възможен първи ход, който мога да предложа, е да намеря причина или наистина много причини, за да насоча вниманието си върху това дали това са бедност или права на жените. Това не само ще ви помогне да фокусирате ума си, но и ще ви създаде усещане за цел и идентичност, които са жизненоважни за справяне тревожни мисли. Второ, бих предложил да четете широко и редовно. Прозрението за мисловните процеси на друг човек, което идва с четенето на добър роман, е безценно, когато се опитвате разберете собствения си ум и според моя опит е чудесен начин да се свържете с другите и да разберете, че не сте сам.

Намери Джулия на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn и в нейния блог